如何在一天内整顿你的整个生活-唐霜

Dan Koe

你可能会放弃你的新年决心。

这没什么大不了的。大多数人都会这样（研究【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net显示失败率在80%-90%），因为大多数【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【作者：唐霜】人实际上并没有在深层次、内在层面上想要改转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】变。也就是说，他们改变生活的方式完全是错原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。误的。他们制定新年计划是因为其他人都这么【原创不易，请尊重版权】【作者：唐霜】做——人类更想给别人留下深刻印象，而不是【版权所有，侵权必究】【原创不易，请尊重版权】给自己留下深刻印象……我们从地位游戏中创【原创内容，转载请注明出处】未经授权，禁止复制转载。造出一种肤浅的意义——但这些计划并不符合著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。真正改变的要求，真正的改变远比说服自己今本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】年要更自律或更高效深刻得多。

我不是来贬低你的。我放弃的目标比我设定的【原创不易，请尊重版权】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】要多十倍。我觉得大多数人应该都是这样。但原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。事实上，人们试图改变自己的生活，却几乎每本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。次都彻底失败，这是千真万确的。正因如此，未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。健身房在一月份人满为患，到了二月份又恢复本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】常态，这都成了一个梗。

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人性本恶，最糟糕的感觉莫过于对自己许下承【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。诺，却忍不住违背。你会开始感到无助，而且未经授权，禁止复制转载。原创内容，盗版必究。如果你不知道自己在做什么，这种循环可能会【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net持续数年：总是想要改变，却永远无法做到。

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所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。险追求更有意义的生活且不会在两周后就半途【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】而废，我都想分享7个你可能从未听过的关于【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】行为改变、心理学和生产力的想法，让你在2【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。026年能够实现这些目标。

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这将是全面的。

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这不是那种你读完就会忘记的信。

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让我们开始吧。

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（如果你更愿意观看的话，我也把这封信做成【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。了视频）

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我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

说到新年决心，人们只关注成功所需的两个条【原创不易，请尊重版权】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】件中的一个：

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改变你的行为以朝着目标取得进展（最不重要本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net，次要）

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改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】之而来（最重要，首要的）

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如果这听起来不太明白，我们来举个例子。

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你认为健美运动员必须“拼命努力”才能吃得【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【转载请注明来源】健康吗？首席执行官必须约束自己准时出现并转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】领导团队吗？在你看来，表面上可能是这样，著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net但事实是，他们无法想象自己以其他方式生活【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】。健美运动员要费很大劲才能吃得不健康。首【未经授权禁止转载】【本文受版权保护】席执行官必须强迫自己在闹钟响后还躺在床上著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。，而且他们每一秒都对此感到厌恶。

在一些人看来，我自己的生活方式似乎有点极【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。端且规律。对我而言，这很自然，我这么说并著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】非是要将其与其他任何生活方式作对比。我只著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】是单纯喜欢这样的生活。当我妈妈告诉我应该转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。休息一下、出去走走、找点乐子的时候……我转载请注明出处：www.tangshuang.net【作者：唐霜】忍住没对她说：“如果我不开心，我为什么要本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。做现在正在做的事呢？”

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别轻视下一句话。

如果你希望人生有特定的结果，那么在达成这【转载请注明来源】原创内容，盗版必究。个结果很久以前，你就必须拥有能创造该结果【本文首发于唐霜的博客】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】的生活方式。

如果有人说他们想减掉30磅，我通常不会相本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net信。不是因为我觉得他们做不到，而是因为很【原创不易，请尊重版权】【本文首发于唐霜的博客】多时候，同一个人会说“他们迫不及待想减完原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。肥，这样就能重新开始享受生活了”。我不想【作者：唐霜】【原创不易，请尊重版权】让你失望，但如果你不终身采用那种能让你减【转载请注明来源】原创内容，盗版必究。肥的生活方式，并且找不到一个比让你固守旧【本文首发于唐霜的博客】【原创内容，转载请注明出处】习的理由“引力”更大的理由，那么你会直接【转载请注明来源】【作者：唐霜】回到原点，然后你会不愉快地说，你浪费了一原创内容，盗版必究。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。种永远无法找回的资源：时间。

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当你真正改变自己时，所有那些无法推动你接著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有，侵权必究】近目标的习惯都会变得令人厌恶，因为你深刻未经授权，禁止复制转载。【未经授权禁止转载】且透彻地意识到，这些行为会累积成什么样的【原创不易，请尊重版权】未经授权，禁止复制转载。生活。你之所以能接受自己当前的标准，是因【原创不易，请尊重版权】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。为你没有完全清楚这些标准是什么，以及它们原创内容，盗版必究。【原创不易，请尊重版权】会导向何方。我们会探讨如何发现这一点，但【本文受版权保护】【原创内容，转载请注明出处】在此之前，我们需要逐步铺垫。

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你说你想要改变。你说你想“实现财务自由”【本文首发于唐霜的博客】【转载请注明来源】、“保持健康”，但你的行动却并非如此，这本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。背后是有原因的。而且，这个原因比你想象的本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文首发于唐霜的博客】要深刻得多。

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第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】层面。相信行动。
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本文作者：唐霜，转载请注明出处。——阿尔弗雷德·阿德勒
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你向前迈出一步，是因为你想到达某个特定的【作者：唐霜】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】地方。

你挠鼻子是因为你想消除瘙痒。

举个例子，如果你总是忍不住拖延工作，你可【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。能会用“缺乏自律”来为自己辩解，但实际上本文版权归作者所有，未经授权不得转载。原创内容，盗版必究。，你一直都在努力实现某个目标。在这种情况本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】下，这个目标可能是为了保护自己免受因完成并分享工作而可能遭受的【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】评判。

如果你说自己想辞去那份没有前途的工作，却【作者：唐霜】【版权所有，侵权必究】又毫无真正理由地继续干着，你可能会开始觉未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。得自己不够勇敢，或者从来就不是一个“敢于著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】冒险的人”，但事实是，你在追求安全感、可【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【原创不易，请尊重版权】预测性，以及一个借口，好让生活中那些同样未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】干着没前途工作的人不觉得你是个失败者。

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我不是说要设定一些表面层次的目标，因为这本文作者：唐霜，转载请注明出处。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】样做实际上是在满足一个无意识的目标，而这【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net个目标其实正在伤害你。这在生产力领域已经【作者：唐霜】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net被反复讨论过了。我的意思是改变你的视角。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】因为这才是目标的本质。目标是对未来的一种【转载请注明来源】【原创不易，请尊重版权】投射，它充当着感知的透镜，让你能够注意到转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net有助于你实现该目标的信息、想法和资源。

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现在让我们更深入地探讨一下，因为如果你不【转载请注明来源】【原创内容，转载请注明出处】理解这一点，想要摆脱困境只会变得更加困难本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文首发于唐霜的博客】。订阅

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第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

你需要记住的重要一点是，你是如何产生某个【原创不易，请尊重版权】转载请注明出处：www.tangshuang.net想法的，以及这个想法来自何处，这一点都不【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。重要。你可能从未见过专业的催眠师，也可能【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。从未接受过正式的催眠。但是，如果你接受了【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【版权所有，侵权必究】一个想法——无论是来自你自己、你的老师、【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。父母、朋友、广告，还是其他任何来源——而【转载请注明来源】本文作者：唐霜，转载请注明出处。且，如果你坚信这个想法是正确的，那么这个【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。想法对你产生的影响，就和催眠师的话语对被未经授权，禁止复制转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net催眠者产生的影响是一样的。
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【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】——麦克斯韦·马尔茨
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以下是你如何成为今天的自己，以及你将如何原创内容，盗版必究。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】成为明天的自己。这就是身份的构成：

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你想要实现一个目标

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【作者：唐霜】

你会通过该目标的视角来感知现实。

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你只会注意到那些能让你实现该目标（学习）转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的“重要”信息和想法

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你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】进的反馈

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你重复这种行为，直到它变成自动且无意识的未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】（条件反射）

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这种行为会成为你对自我认知的一部分（“我本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net是那种……的人”）

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你捍卫自己的身份是为了保持心理上的一致性【原创不易，请尊重版权】未经授权，禁止复制转载。。

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你的身份会塑造新的目标，重启这个循环，而【未经授权禁止转载】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。如果这种身份不利于过上美好的生活，情况会【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。很快变得糟糕。

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不幸的现实是，你必须打破第6步和第7步之【未经授权禁止转载】【转载请注明来源】间的循环，但这个过程在你还是个孩子的时候转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】就开始了。

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你的目标是生存。

转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创不易，请尊重版权】

但你的父母在他们的一生中也经历过这个过程【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。。这就是可能出现问题的地方。除非你的父母本文作者：唐霜，转载请注明出处。未经授权，禁止复制转载。自己打破了这种模式，否则他们会受到工业时【本文受版权保护】【未经授权禁止转载】代被文化所接受的成功观念的制约。他们也继原创内容，盗版必究。【原创不易，请尊重版权】承了来自父母以及祖父母身上那些好的和不好【本文受版权保护】原创内容，盗版必究。的固有观念。

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再深入一层来看，一旦你满足了身体生存的需未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。求（在当今世界这相当容易做到，你实际上生未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net来就处于安全之中），你就会开始在概念或意【作者：唐霜】【原创内容，转载请注明出处】识形态层面寻求生存。你可能不会去试图保护原创内容，盗版必究。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】和繁衍自己的身体，但你一定会保护和繁衍自【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。己的思想。在互联网上，观念之争显而易见，未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。而参与者就是个体和群体身份。

当你的身体感受到威胁时，你会进入战斗或逃原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】跑状态。

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当你的身份感受到威胁时，同样的事情会发生【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文作者：唐霜，转载请注明出处。。

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如果你深陷某种政治意识形态（通过我们刚才未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】谈到的过程），那么当有人质疑你的信念时，【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】你会感到受到威胁。你真的会感受到那种压力【版权所有，侵权必究】【作者：唐霜】。从情感上来说，你会觉得自己就像刚被人打【本文首发于唐霜的博客】【原创不易，请尊重版权】了一巴掌。由于大多数人不会通过分析自己的【作者：唐霜】原创内容，盗版必究。情绪来探寻真相，你很容易陷入信息茧房，并【转载请注明来源】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】且在那些既伤害自己也伤害他人的主张上愈发原创内容，盗版必究。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】固执。

当你下意识地把自己看作律师、游戏玩家或其本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【未经授权禁止转载】他不会采取行动去追求更美好生活的人时，同原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。样的事情也会发生。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

心智会随着时间的推移，通过可预测的阶段逐【作者：唐霜】【作者：唐霜】步进化。

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当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，会【版权所有，侵权必究】未经授权，禁止复制转载。吸收所有能接触到的信念（这些信念很大程度【作者：唐霜】【原创内容，转载请注明出处】上由你的文化所决定），这样你才能感到安全【本文受版权保护】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net和安心。而如果你不够谨慎，你的思维可能会著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【作者：唐霜】固化，这会让你难以过上有意义的生活。

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这一点在马斯洛需求层次理论、格罗特的自我原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。发展阶段理论和螺旋动力学等模型中已有充分【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。记载，这些模型相互借鉴，但在社会中也不难【本文受版权保护】【作者：唐霜】观察到。

本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】

我已经多次谈到这些内容，并将它们整合到我著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】自己的人类3.0模型中，但这里简要回顾一下自我发展9个阶段中未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。最关键的部分（因为重复有助于发现你之前没【本文受版权保护】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。有注意到的东西，而且有新的读者在阅读这些本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net信件）：

冲动型——冲动与行动之间没有界限。非黑即白的思【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】原创内容，盗版必究。维方式。例如，幼儿生气时会打人，因为这种情绪和行本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。为是一回事。

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自我保护型——世界充满危险，你要学会照顾好自己。例如，孩子会学着藏成绩单，在做家务的事情【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。上撒谎，还会琢磨大人想听什么话。

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墨守成规者——你属于自己的群体，这个群体的规则对你原创内容，盗版必究。【未经授权禁止转载】而言就如同现实本身。例如：有些人真的无法理解为什么会有人投票【作者：唐霜】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net与自己的家人或群体不同。

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有自我意识——你会注意到自己的内心世界与外在表现并本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文受版权保护】不相符。例如：坐在教堂里，意识到自己并不确定是否转载请注明出处：www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【未经授权禁止转载】道该如何处理这种感觉。

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认真负责——你建立自己的原则体系，并对其负责。例如，经过仔细研究后脱离家庭的宗教，采纳【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。一种你能为之辩护的个人哲学，或者制定一个【本文受版权保护】原创内容，盗版必究。有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的【本文首发于唐霜的博客】【转载请注明来源】努力会带来正确的结果。

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个人主义者——你会发现自己的原则是由环境塑造的，于【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net是开始不那么固守这些原则。例如，意识到自己的政治观点更多地与成长环著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】境有关，而非客观事实；或者发现自己雄心勃【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。

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策略家——你在系统中工作，同时清楚自己在其中的未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。参与。例如，领导一个组织时，积极质疑自己的盲点未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】；或者参与政治时，明白自己的观点是片面的本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文受版权保护】，且受到那些自己无法完全察觉的偏见的影响著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】。

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构建感知——你将所有框架，包括自身身份，都视为有转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。用的虚构事物。也就是说，以隐喻而非字面的方式秉持你的精【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【转载请注明来源】神信仰，明白地图并非领土本身，或者带着一本文作者：唐霜，转载请注明出处。【版权所有，侵权必究】种温和的愉悦看待自己扮演“创始人”或“思【转载请注明来源】【作者：唐霜】想领袖”的角色。

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合一——自我与生活之间的界限消失了。也就是说，工作、休息和娱乐感觉是一回事。转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文受版权保护】不再有谁需要成为什么，只有当下对所发生之未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】事做出回应。

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我猜，大多数读到这篇文章的人，状态都在4【未经授权禁止转载】【原创内容，转载请注明出处】到8分之间徘徊，这之间的差距很大。那些更本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创不易，请尊重版权】接近8分的人读这篇文章，要么是为了学点东原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。西，要么是为了打发时间。而那些更接近4分【原创内容，转载请注明出处】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。的人，是真的在寻求改变。你觉得自己本应成转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net就更多，但还无法理清所有事情，因为显然有未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】很多因素在起作用。

好在无论你处于哪个阶段其实都无关紧要，因著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。为在任何一个阶段的推进都遵循着一种模式。

V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

对智力唯一真正的考验是你是否能从生活中得【版权所有，侵权必究】原创内容，盗版必究。到你想要的东西。
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【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】– 纳瓦尔·拉维坎特
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成功有一个公式。

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一个要素是能动性。

一个要素是机会（许多人喜欢将其误认为“特权”——因为他【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net们忽略了其他要素）。

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最后一个要素是智力。

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如果你有机会和行动能力，但智力低下，那么【原创内容，转载请注明出处】未经授权，禁止复制转载。你将永远无法充分利用这个机会。

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话虽如此，我想结合这另外两个要素以及这封【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。信的背景，重点谈谈智能是什么。

控制论源自希腊语“kybernetiko转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。s”，意为“驾驭”或“擅长驾驭”。
著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net

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它也被称为“达成所愿的艺术”。

控制论阐释了智能系统的特性。

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要有一个目标。

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朝着那个目标行动。

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将其与目标进行比较。

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并根据该反馈再次行动。

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一艘偏离航线的船调整方向驶向目的地。恒温【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。器感知到温度变化后启动。血糖飙升后胰腺分【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。泌胰岛素。

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这和从生活中得到你想要的东西有什么关系呢未经授权，禁止复制转载。原创内容，盗版必究。？

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一切。

从元视角进行行动、感知、比较和理解系统，本文作者：唐霜，转载请注明出处。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。是高智能的基础。

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高智商是反复尝试、坚持不懈和理解大局的能本文版权归作者所有，未经授权不得转载。原创内容，盗版必究。力。低智商的标志是无法从错误中学习。

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智力低下的人会被困在问题上，而不是去解决原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net问题。他们遇到障碍就会放弃。就像一个作家【本文受版权保护】本文作者：唐霜，转载请注明出处。，没能建立起读者群就放弃了，因为他们缺乏【版权所有，侵权必究】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】尝试新事物、进行实验并找到适合自己的方法本文作者：唐霜，转载请注明出处。【未经授权禁止转载】的能力（认为自己无法创造出有效的方法，这【本文受版权保护】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net显然是错误的，无论你的限制性信念是什么，著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】因此这就是智力低下的表现）。

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高智商意味着认识到，在足够长的时间尺度上【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】，任何问题都能得到解决。现实是，你可以实转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】现任何你下定决心去达成的目标。这一点在合转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。理范围内是无法被反驳的。

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智慧在于意识到，你可以做出一系列选择，这原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。些选择能够帮助你实现自己想要的目标。你明【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】白想法是有层次的，不可能一步就从纸莎草纸【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。跨越到谷歌文档。即便这个目标现在无法实现【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】，只是因为你目前没有足够的资源——而这些【未经授权禁止转载】原创内容，盗版必究。资源或许在未来几年会被发明出来——来达成【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】这件事。

当我谈到“目标”时，而且我会继续强调，我【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。并不是从典型的自助视角出发，尽管有时采用原创内容，盗版必究。【原创不易，请尊重版权】这种视角是有帮助的。

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我是从目的论（teleology）或希腊转载请注明出处：www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】语中的“宇宙”（kosmos）的角度来说【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net的——万物皆有其目的（purpose），未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net万物都是一个更大整体的一部分。

目标决定了你如何看待世界。

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目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。。

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对大多数人来说，这些目标是被赋予的。就像【转载请注明来源】【本文受版权保护】你心灵中的一行行代码一样被设定好。

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去上学。找份工作。被冒犯。扮演受害者。6【原创内容，转载请注明出处】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。5岁退休。

一条已知但行不通的路。

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要变得更聪明，你必须：

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拒绝已知的道路

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深入未知世界

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设定新的、更高的目标来拓展你的思维

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拥抱混乱，允许成长

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研究自然界的普遍规律

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成为一名深度通才

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这完美地将我们引入下一部分。订阅

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VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

我人生中最美好的时期，总是出现在我对自己【作者：唐霜】本文作者：唐霜，转载请注明出处。毫无进展的状态感到彻底厌倦之后。
【版权所有，侵权必究】原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。

本文作者：唐霜，转载请注明出处。【转载请注明来源】本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】

你如何深入自己的内心？

你如何意识到自己的固有习惯？

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通过这种简单却往往令人痛苦的行为——提问【原创内容，转载请注明出处】【原创内容，转载请注明出处】。

我想给你一个全面的方案，你可以每年用它来【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。重置自己的生活，并进入一个取得巨大进步的本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net时期。这个方案能帮助你提出正确的问题。

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这需要一整天才能完成，所以我建议你严格按【转载请注明来源】未经授权，禁止复制转载。照流程来做。你需要一支笔、一张纸，以及开本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。放的心态。

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失调感</b0——他们觉得自己不属【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【版权所有，侵权必究】于当前的生活，并且对自己毫无进展的状态感【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。到厌烦透顶。

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不确定性</b0——他们不知道接下转载请注明出处：www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。来会发生什么，所以要么尝试，要么迷失方向本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，感觉更糟。

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因此，我们设计这个协议的目标是帮助你达到【本文受版权保护】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】认知失调的状态，在不确定性中摸索前行，并【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】找到你真正想要实现的目标，如此一来，你便【转载请注明来源】【转载请注明来源】能获得无比清晰的认知，而那些干扰也将不再【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【未经授权禁止转载】具有影响力。

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该方案的结构设计使其可在一天内完成。早上【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】，你进行一次心理挖掘，以发现自己隐藏的动本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。机。白天，你通过自我提示来打断惯性思维，【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【转载请注明来源】反思自己的生活。晚上，你将这些见解整合起转载请注明出处：www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】来，确定一个明天开始行动的方向。

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这就像创造一个新的外壳，离开旧的那个，然本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net后随着时间慢慢适应它。一开始你会觉得它不转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】合适，这其实是件好事。

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留出15到30分钟（一段YouTube视【本文首发于唐霜的博客】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net频的时长……你可以做到的）来思考并回答这【本文受版权保护】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net些问题。不要试图把这种思考外包给人工智能【本文受版权保护】转载请注明出处：www.tangshuang.net。我希望你能突破思维上的限制。如果不能马【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。上回答这些问题，稍后再回过头来思考。

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你已经学会忍受的那种沉闷而持久的不满是什著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】么？不是那种深切的痛苦，而是你已经学会容本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它【本文受版权保护】原创内容，盗版必究。）

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你反复抱怨却从未真正改变的事情是什么？写著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】下过去一年里你最常表达的三个抱怨。

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对于每一项抱怨：一个观察你行为（而非言语【原创不易，请尊重版权】【版权所有，侵权必究】）的人会得出你实际想要什么的结论？

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关于你当前生活的哪个真相，是你无法向自己转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有，侵权必究】深深尊敬的人承认的？

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这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。【本文受版权保护】转载请注明出处：www.tangshuang.net现在，我们需要将这些转化为我所说的“反愿【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】景”，也就是对自己不想要的生活有一个清醒【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】的认识。这样一来，你就能利用这种负面能量未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。，将努力导向积极的方向，并从内在动力出发【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【未经授权禁止转载】采取行动。

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如果未来五年完全没有任何变化，描述一个普【本文受版权保护】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】通的周二。你在哪里醒来？身体感觉如何？想【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。到的第一件事是什么？你身边有谁？上午9点【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。到下午6点之间你会做什么？晚上10点时你【版权所有，侵权必究】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。的感受是怎样的？

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现在把时间拉长到十年。你错过了什么？哪些本文作者：唐霜，转载请注明出处。未经授权，禁止复制转载。机会消失了？谁放弃了你？当你不在场时，人【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net们会怎么谈论你？

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你的生命已近终点。你过着安稳的一生，从未【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。打破过既定的模式。代价是什么？你从未让自【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【作者：唐霜】己去感受、去尝试、去成为的又是什么？

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在你的生活中，谁已经过上了你刚刚描述的那【原创不易，请尊重版权】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net种未来生活？有没有人在同样的轨道上比你领【原创不易，请尊重版权】未经授权，禁止复制转载。先五年、十年或二十年？当你想到自己会成为转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】他们那样的人时，你有什么感觉？

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为了真正改变，你必须放弃什么样的身份？（【本文首发于唐霜的博客】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。“我是那种……的人”）不再做那样的人，会著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】让你在社交方面付出什么代价？

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你一直没有改变，最令人尴尬的原因是什么？本文作者：唐霜，转载请注明出处。【本文受版权保护】是那种会让你听起来软弱、胆怯或懒惰，而非原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net合情合理的原因？

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如果你现在的行为是一种自我保护，那你究竟未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。在保护什么？而这种保护又让你付出了什么代本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。价？

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如果你如实回答了这些问题，并且你正处于人原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。生的正确阶段，你会对自己目前的生活方式感本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。到深深的不安，甚至可能是厌恶。现在，我们【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【作者：唐霜】需要将这种能量引导到积极的方向。我们需要本文作者：唐霜，转载请注明出处。【未经授权禁止转载】构建一个最小可行愿景，因为你的愿景就像一本文版权归作者所有，未经授权不得转载。原创内容，盗版必究。款产品。它一开始并不清晰，但随着时间的推【版权所有，侵权必究】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】移和经验的积累，会变得越来越强大，越来越【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。有影响力。

先暂时抛开实用性。如果你可以打个响指，就著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创不易，请尊重版权】能在三年内过上另一种生活，不考虑现实因素【原创内容，转载请注明出处】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，你真正想要的是什么？一个普通的周二会是【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】什么样子？请给出和第5个问题同样详细的描【作者：唐霜】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net述。

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要让那种生活感觉自然而非勉强，你必须对自未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。己有怎样的认知？写下你的身份陈述：“我是未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】那种……的人。”

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这些日记练习很有趣，但我们想要的是真正的原创内容，盗版必究。【转载请注明来源】改变。

坦白说，如果你不打破那些让你一成不变的现转载请注明出处：www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】有无意识模式，这种情况是不会发生的。

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一整天，我希望你仔细思考在第一部分中记录【原创不易，请尊重版权】原创内容，盗版必究。的所有内容。除此之外，我不希望你忘记思考【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。。请认真对待这件事。如果你余生都做着同样本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】的事情，你是不会有改变的。你需要有意识地【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】打破固有模式。

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现在就花点时间在手机上创建提醒或日历事件【原创内容，转载请注明出处】转载请注明出处：www.tangshuang.net吧。在提醒或事件中包含这个问题，这样你就本文版权归作者所有，未经授权不得转载。原创内容，盗版必究。能立即开始思考它了。

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它们越是随机且不与你的日程安排冲突，就越【原创内容，转载请注明出处】【原创内容，转载请注明出处】好。

上午11:00：我现在做这件事是在逃避什么？

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下午1:30：如果有人把过去两个小时拍下来，他们会推断【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。出我想从生活中得到什么？

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下午3:15：我是在朝着自己厌恶的生活前进，还是在朝着未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。自己想要的生活迈进？

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下午5:00： 我在假装不重要，但实际上最重要的事情是本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文受版权保护】什么？

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晚上7:30： 今天我做了哪些是出于身份保护而非真正意未经授权，禁止复制转载。【未经授权禁止转载】愿的事情？（提示：你做的大多数事情都是）

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晚上9点： 今天我什么时候感觉最有活力？什么时候感【本文首发于唐霜的博客】【本文首发于唐霜的博客】觉最没生机？

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为了进一步火上浇油，可以在通勤、散步或闲【本文首发于唐霜的博客】【未经授权禁止转载】躺的时候安排这些问题。

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在我的生活中，我在哪里用活力换取安全？

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我明天能成为的、那个我想要成为的人的最小著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【转载请注明来源】版本是什么？

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第三部分）晚间——综合见解——进入进步之本文作者：唐霜，转载请注明出处。原创内容，盗版必究。季

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如果你遵循了这个过程，如果你没有至少一个【作者：唐霜】【未经授权禁止转载】能改变你人生轨迹的深刻见解，我会感到惊讶未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】。现在，我们需要让这些见解为人所知，将它【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net们融入我们的自身，并用行动去实践，从而开【本文首发于唐霜的博客】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net始巩固我们迈向更高思维境界的旅程。

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今天之后，你觉得自己一直停滞不前的最真实【原创内容，转载请注明出处】【未经授权禁止转载】原因是什么？

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真正的敌人是什么？把它明确指出来。不是环【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【本文首发于唐霜的博客】境。不是其他人。而是一直在主导一切的内在【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。模式或信念。

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写一个句子来概括你正在努力构建的目标，要未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net知道它会不断发展。这就是你的愿景MVP。

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最后，我们需要设定目标。

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再次强调，这些并非你为了达成而设定的目标【本文受版权保护】【本文首发于唐霜的博客】，因为目标不过是一种设想。它们并不可靠，著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。还会让你感觉被某种终将改变的事物所束缚。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】相反，不妨将目标视为一种视角。一种你可以【版权所有，侵权必究】未经授权，禁止复制转载。切换的透镜，借此进入恰当的心态，去采取能【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。让你摆脱不想要的生活的行动。不必担心所谓【本文受版权保护】【转载请注明来源】的终点线，因为我们会发现，这样的终点根本【未经授权禁止转载】【原创内容，转载请注明出处】不存在。乐趣在于过程之中。

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一年视角：一年后，要让你知道自己已经打破了旧模式，【原创内容，转载请注明出处】【本文首发于唐霜的博客】必须具备什么条件？一件具体的事情。

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一个月视角：要让一年视角仍然具有可能性，一个月后必须【作者：唐霜】【原创不易，请尊重版权】出现哪些情况？

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每日视角：明天你可以安排2-3个时间段来做哪些事情【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。，而这些事情正是你将要成为的那种人会毫不转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。犹豫去做的？

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VII – 将你的生活变成一款电子游戏

内心体验的最佳状态是意识有序的状态。当心本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文受版权保护】理能量——或者说注意力——投入到现实的目本文作者：唐霜，转载请注明出处。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】标中，且技能与行动机会相匹配时，这种状态本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net就会出现。对目标的追求会使意识变得有序，【原创不易，请尊重版权】本文作者：唐霜，转载请注明出处。因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，暂时忘却其他一切。
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【未经授权禁止转载】– 米哈里·契克森米哈赖
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你现在已经拥有了所有能带来美好生活的要素【转载请注明来源】未经授权，禁止复制转载。。

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反愿景——我生存的祸根是什么，或者说，我再也不本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net想经历的生活是什么？

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1年目标——1年后我的生活会是什么样子，那会更接著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】近我想要的生活吗？

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为什么这如此强大？

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你把自己的生活变成了一款电子游戏。

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因为游戏是痴迷、乐趣和心流状态的典型代表【本文受版权保护】【作者：唐霜】。它们包含了所有能带来专注和清晰思维的要【原创内容，转载请注明出处】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。素，所以如果我们反向剖析这些要素是什么，转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。我们就能处于一种更深度的愉悦状态，减少分本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】心，并取得更多成功。

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你的愿景是你获胜的方式。至少在游戏升级之著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。前是这样。

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你的反愿景关乎你所面临的风险。如果你失败本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】或放弃，会发生什么。

你的一年目标就是任务。这是你生活中唯一的优先事项。

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你的1个月项目就是这场 Boss战 。这是你获取经验值和战利品的方式。

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你每天的手段就是那些任务。这个日常过程能开启新的机遇。

你的约束条件就是规则。这些限制会激发创造【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshuang.net力。

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2026-01-18 1511

唐霜

[译]如何在一天内整顿你的整个生活

我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

VII – 将你的生活变成一款电子游戏

为价值买单，打赏一杯咖啡

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