Dan Koe
你可能会放弃你的新年决心。
这没什么大不了的。大多数人都会这样（研究显示失败率在80%-90%），因为大多数人实际上并没有在深层次、内在层面上想要改变。也就是说，他们改变生活的方式完全是错误的。他们制定新年计划是因为其他人都这么做——人类更想给别人留下深刻印象，而不是给自己留下深刻印象……我们从地位游戏中创造出一种肤浅的意义——但这些计划并不符合真正改变的要求，真正的改变远比说服自己今年要更自律或更高效深刻得多。
我不是来贬低你的。我放弃的目标比我设定的要多十倍。我觉得大多数人应该都是这样。但事实上，人们试图改变自己的生活，却几乎每次都彻底失败，这是千真万确的。正因如此，健身房在一月份人满为患，到了二月份又恢复常态，这都成了一个梗。
不过，尽管我认为新年决心很愚蠢，但反思一下自己厌恶的生活总是明智的，这样你才能朝着更好的方向前进，这一点我们会在后面讨论。
人性本恶，最糟糕的感觉莫过于对自己许下承诺，却忍不住违背。你会开始感到无助，而且如果你不知道自己在做什么，这种循环可能会持续数年：总是想要改变，却永远无法做到。
所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒险追求更有意义的生活且不会在两周后就半途而废，我都想分享7个你可能从未听过的关于行为改变、心理学和生产力的想法，让你在2026年能够实现这些目标。
这将是全面的。
这不是那种你读完就会忘记的信。
这是你会想要添加书签、做笔记并专门抽出时间来思考的内容。
最后的流程——深入挖掘你的心理，揭示你在生活中真正想要的东西——大约需要一整天才能完成，但其效果会持续得远比这久。
我只要求你全神贯注地对待这件事。如果你觉得无聊，可以跳到下一部分，有需要的话再回头补充空白内容。
让我们开始吧。
（如果你更愿意观看的话，我也把这封信做成了视频）
https://www.youtube.com/watch?v=K8K09g9XR4s
我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。
说到新年决心，人们只关注成功所需的两个条件中的一个：
- 改变你的行为以朝着目标取得进展（最不重要，次要）
- 改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随之而来（最重要，首要的）
大多数人设定一个表面层次的目标，在最初几周里给自己打气以保持自律，然后毫不费力地回到旧习惯中去，因为他们试图在腐朽的基础上构建美好的生活。
如果这听起来不太明白，我们来举个例子。
想想某个成功的人。可以是一个拥有完美身材的健美运动员，一个身价数亿的创始人或首席执行官，或者是一个极具魅力、能在一群人面前从容交谈且内心毫无焦虑的人。
你认为健美运动员必须“拼命努力”才能吃得健康吗？首席执行官必须约束自己准时出现并领导团队吗？在你看来，表面上可能是这样，但事实是，他们无法想象自己以其他方式生活。健美运动员要费很大劲才能吃得不健康。首席执行官必须强迫自己在闹钟响后还躺在床上，而且他们每一秒都对此感到厌恶。
在一些人看来，我自己的生活方式似乎有点极端且规律。对我而言，这很自然，我这么说并非是要将其与其他任何生活方式作对比。我只是单纯喜欢这样的生活。当我妈妈告诉我应该休息一下、出去走走、找点乐子的时候……我忍住没对她说：“如果我不开心，我为什么要做现在正在做的事呢？”
别轻视下一句话。
如果你希望人生有特定的结果，那么在达成这个结果很久以前，你就必须拥有能创造该结果的生活方式。
如果有人说他们想减掉30磅，我通常不会相信。不是因为我觉得他们做不到，而是因为很多时候，同一个人会说“他们迫不及待想减完肥，这样就能重新开始享受生活了”。我不想让你失望，但如果你不终身采用那种能让你减肥的生活方式，并且找不到一个比让你固守旧习的理由“引力”更大的理由，那么你会直接回到原点，然后你会不愉快地说，你浪费了一种永远无法找回的资源：时间。
当你真正改变自己时，所有那些无法推动你接近目标的习惯都会变得令人厌恶，因为你深刻且透彻地意识到，这些行为会累积成什么样的生活。你之所以能接受自己当前的标准，是因为你没有完全清楚这些标准是什么，以及它们会导向何方。我们会探讨如何发现这一点，但在此之前，我们需要逐步铺垫。
你说你想要改变。你说你想“实现财务自由”、“保持健康”，但你的行动却并非如此，这背后是有原因的。而且，这个原因比你想象的要深刻得多。
第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里
只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语层面。相信行动。
——阿尔弗雷德·阿德勒
如果你想改变自己，就必须理解大脑是如何运作的，这样你才能开始重新规划它。
理解心智的第一步是要明白所有行为都是以目标为导向的。仔细想想，这有点显而易见，但当我们深入探究时，大多数人却不愿意听。
你向前迈出一步，是因为你想到达某个特定的地方。
你挠鼻子是因为你想消除瘙痒。
那些目标是明确的，但大多数时候，你的目标是无意识的。举一个简单的例子，你可能没有意识到，当你在白天坐在沙发上时，你其实是在试图消磨时间，直到下一项任务开始。
在一个更深层次的无意识且复杂的层面上，你会追求那些可能伤害到自己的目标，但你会以一种社会可接受且不会让自己显得像个失败者的方式为自己的行为辩解。
举个例子，如果你总是忍不住拖延工作，你可能会用“缺乏自律”来为自己辩解，但实际上，你一直都在努力实现某个目标。在这种情况下，这个目标可能是为了保护自己免受因完成并分享工作而可能遭受的评判。
如果你说自己想辞去那份没有前途的工作，却又毫无真正理由地继续干着，你可能会开始觉得自己不够勇敢，或者从来就不是一个“敢于冒险的人”，但事实是，你在追求安全感、可预测性，以及一个借口，好让生活中那些同样干着没前途工作的人不觉得你是个失败者。
这里的教训是，真正的改变需要改变你的目标。
我不是说要设定一些表面层次的目标，因为这样做实际上是在满足一个无意识的目标，而这个目标其实正在伤害你。这在生产力领域已经被反复讨论过了。我的意思是改变你的视角。因为这才是目标的本质。目标是对未来的一种投射，它充当着感知的透镜，让你能够注意到有助于你实现该目标的信息、想法和资源。
现在让我们更深入地探讨一下，因为如果你不理解这一点，想要摆脱困境只会变得更加困难。订阅
第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。
你需要记住的重要一点是，你是如何产生某个想法的，以及这个想法来自何处，这一点都不重要。你可能从未见过专业的催眠师，也可能从未接受过正式的催眠。但是，如果你接受了一个想法——无论是来自你自己、你的老师、父母、朋友、广告，还是其他任何来源——而且，如果你坚信这个想法是正确的，那么这个想法对你产生的影响，就和催眠师的话语对被催眠者产生的影响是一样的。
——麦克斯韦·马尔茨
以下是你如何成为今天的自己，以及你将如何成为明天的自己。这就是身份的构成：
- 你想要实现一个目标
- 你会通过该目标的视角来感知现实。
- 你只会注意到那些能让你实现该目标（学习）的“重要”信息和想法
- 你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前进的反馈
- 你重复这种行为，直到它变成自动且无意识的（条件反射）
- 这种行为会成为你对自我认知的一部分（“我是那种……的人”）
- 你捍卫自己的身份是为了保持心理上的一致性。
- 你的身份会塑造新的目标，重启这个循环，而如果这种身份不利于过上美好的生活，情况会很快变得糟糕。
不幸的现实是，你必须打破第6步和第7步之间的循环，但这个过程在你还是个孩子的时候就开始了。
你的目标是生存。
你依靠父母教你如何生存。你不得不顺从。而且由于大多数人的教育方式是奖惩分明，除非你接受他们的信念和价值观，否则你就会受到惩罚。除非你看穿这一点，否则你其实无法独立思考。
但你的父母在他们的一生中也经历过这个过程。这就是可能出现问题的地方。除非你的父母自己打破了这种模式，否则他们会受到工业时代被文化所接受的成功观念的制约。他们也继承了来自父母以及祖父母身上那些好的和不好的固有观念。
再深入一层来看，一旦你满足了身体生存的需求（在当今世界这相当容易做到，你实际上生来就处于安全之中），你就会开始在概念或意识形态层面寻求生存。你可能不会去试图保护和繁衍自己的身体，但你一定会保护和繁衍自己的思想。在互联网上，观念之争显而易见，而参与者就是个体和群体身份。
当你的身体感受到威胁时，你会进入战斗或逃跑状态。
当你的身份感受到威胁时，同样的事情会发生。
如果你深陷某种政治意识形态（通过我们刚才谈到的过程），那么当有人质疑你的信念时，你会感到受到威胁。你真的会感受到那种压力。从情感上来说，你会觉得自己就像刚被人打了一巴掌。由于大多数人不会通过分析自己的情绪来探寻真相，你很容易陷入信息茧房，并且在那些既伤害自己也伤害他人的主张上愈发固执。
如果你在一个宗教家庭长大，并且没有独立思考过，那么当有人威胁到你在那个小圈子里的心理安全感时，你就会攻击他们。
当你下意识地把自己看作律师、游戏玩家或其他不会采取行动去追求更美好生活的人时，同样的事情也会发生。
IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中
心智会随着时间的推移，通过可预测的阶段逐步进化。
当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，会吸收所有能接触到的信念（这些信念很大程度上由你的文化所决定），这样你才能感到安全和安心。而如果你不够谨慎，你的思维可能会固化，这会让你难以过上有意义的生活。
这一点在马斯洛需求层次理论、格罗特的自我发展阶段理论和螺旋动力学等模型中已有充分记载，这些模型相互借鉴，但在社会中也不难观察到。
我已经多次谈到这些内容，并将它们整合到我自己的人类3.0模型中，但这里简要回顾一下自我发展9个阶段中最关键的部分（因为重复有助于发现你之前没有注意到的东西，而且有新的读者在阅读这些信件）：
- 冲动型——冲动与行动之间没有界限。非黑即白的思维方式。例如，幼儿生气时会打人，因为这种情绪和行为是一回事。
- 自我保护型——世界充满危险，你要学会照顾好自己。例如，孩子会学着藏成绩单，在做家务的事情上撒谎，还会琢磨大人想听什么话。
- 墨守成规者——你属于自己的群体，这个群体的规则对你而言就如同现实本身。例如：有些人真的无法理解为什么会有人投票与自己的家人或群体不同。
- 有自我意识——你会注意到自己的内心世界与外在表现并不相符。例如：坐在教堂里，意识到自己并不确定是否相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知道该如何处理这种感觉。
- 认真负责——你建立自己的原则体系，并对其负责。例如，经过仔细研究后脱离家庭的宗教，采纳一种你能为之辩护的个人哲学，或者制定一个有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会带来正确的结果。
- 个人主义者——你会发现自己的原则是由环境塑造的，于是开始不那么固守这些原则。例如，意识到自己的政治观点更多地与成长环境有关，而非客观事实；或者发现自己雄心勃勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。
- 策略家——你在系统中工作，同时清楚自己在其中的参与。例如，领导一个组织时，积极质疑自己的盲点；或者参与政治时，明白自己的观点是片面的，且受到那些自己无法完全察觉的偏见的影响。
- 构建感知——你将所有框架，包括自身身份，都视为有用的虚构事物。也就是说，以隐喻而非字面的方式秉持你的精神信仰，明白地图并非领土本身，或者带着一种温和的愉悦看待自己扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。
- 合一——自我与生活之间的界限消失了。也就是说，工作、休息和娱乐感觉是一回事。不再有谁需要成为什么，只有当下对所发生之事做出回应。
我猜，大多数读到这篇文章的人，状态都在4到8分之间徘徊，这之间的差距很大。那些更接近8分的人读这篇文章，要么是为了学点东西，要么是为了打发时间。而那些更接近4分的人，是真的在寻求改变。你觉得自己本应成就更多，但还无法理清所有事情，因为显然有很多因素在起作用。
好在无论你处于哪个阶段其实都无关紧要，因为在任何一个阶段的推进都遵循着一种模式。
V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力
对智力唯一真正的考验是你是否能从生活中得到你想要的东西。
– 纳瓦尔·拉维坎特
成功有一个公式。
一个要素是能动性。
一个要素是机会（许多人喜欢将其误认为“特权”——因为他们忽略了其他要素）。
最后一个要素是智力。
如果你有很强的能动性但缺乏机会，那么你为目标采取行动的可能性再高也无关紧要，因为这个目标不会带来多少成果。
如果你有机会和行动能力，但智力低下，那么你将永远无法充分利用这个机会。
首先，我们之前在这里讨论过能动性。就机会而言，我无法建议你改变自己的实际位置，但如果你看不到眼前大量的数字机会，那我就不知道该说什么了。
话虽如此，我想结合这另外两个要素以及这封信的背景，重点谈谈智能是什么。
控制论源自希腊语“kybernetikos”，意为“驾驭”或“擅长驾驭”。
它也被称为“达成所愿的艺术”。
所以，如果纳瓦尔对智能的定义是从生活中得到你想要的东西，那么理解控制论能帮助你更快地实现这一点。
控制论阐释了智能系统的特性。
- 要有一个目标。
- 朝着那个目标行动。
- 感知你所在的位置。
- 将其与目标进行比较。
- 并根据该反馈再次行动。
你可以根据系统进行迭代以及在试错中坚持的能力来判断其智能水平。
一艘偏离航线的船调整方向驶向目的地。恒温器感知到温度变化后启动。血糖飙升后胰腺分泌胰岛素。
这和从生活中得到你想要的东西有什么关系呢？
一切。
从元视角进行行动、感知、比较和理解系统，是高智能的基础。
高智商是反复尝试、坚持不懈和理解大局的能力。低智商的标志是无法从错误中学习。
智力低下的人会被困在问题上，而不是去解决问题。他们遇到障碍就会放弃。就像一个作家，没能建立起读者群就放弃了，因为他们缺乏尝试新事物、进行实验并找到适合自己的方法的能力（认为自己无法创造出有效的方法，这显然是错误的，无论你的限制性信念是什么，因此这就是智力低下的表现）。
高智商意味着认识到，在足够长的时间尺度上，任何问题都能得到解决。现实是，你可以实现任何你下定决心去达成的目标。这一点在合理范围内是无法被反驳的。
智慧在于意识到，你可以做出一系列选择，这些选择能够帮助你实现自己想要的目标。你明白想法是有层次的，不可能一步就从纸莎草纸跨越到谷歌文档。即便这个目标现在无法实现，只是因为你目前没有足够的资源——而这些资源或许在未来几年会被发明出来——来达成这件事。
当我谈到“目标”时，而且我会继续强调，我并不是从典型的自助视角出发，尽管有时采用这种视角是有帮助的。
我是从目的论（teleology）或希腊语中的“宇宙”（kosmos）的角度来说的——万物皆有其目的（purpose），万物都是一个更大整体的一部分。
目标决定了你如何看待世界。
目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”。
你可以试着“享受过程”，但如果你追求的是错误的目标，就无法享受其中。
你的思维是现实的操作系统。
该系统由目标构成。
对大多数人来说，这些目标是被赋予的。就像你心灵中的一行行代码一样被设定好。
去上学。找份工作。被冒犯。扮演受害者。65岁退休。
一条已知但行不通的路。
要变得更聪明，你必须：
- 拒绝已知的道路
- 深入未知世界
- 设定新的、更高的目标来拓展你的思维
- 拥抱混乱，允许成长
- 研究自然界的普遍规律
- 成为一名深度通才
这完美地将我们引入下一部分。订阅
VI – 如何开启全新的人生（在一天内）
我人生中最美好的时期，总是出现在我对自己毫无进展的状态感到彻底厌倦之后。
你如何深入自己的内心？
你如何意识到自己的固有习惯？
你如何获得能改变人生轨迹的深刻见解和真理？
通过这种简单却往往令人痛苦的行为——提问。
很少有人会做这件事，从他们谈论或表达对某个特定话题的看法时就能看出来。提问就是思考，而很少有人会这么做。
我想给你一个全面的方案，你可以每年用它来重置自己的生活，并进入一个取得巨大进步的时期。这个方案能帮助你提出正确的问题。
这些问题将涵盖从宏观到微观的各个方面：你希望达到什么位置，为了实现目标需要做些什么，以及你当下能做些什么来立即推动现实向那个方向发展。
这需要一整天才能完成，所以我建议你严格按照流程来做。你需要一支笔、一张纸，以及开放的心态。
当我观察那些成功转变自我认同的人的模式时，这种转变往往是在压力累积之后迅速发生的。具体来说，我注意到人们通常会经历三个阶段。
- 失调感</b0——他们觉得自己不属于当前的生活，并且对自己毫无进展的状态感到厌烦透顶。
- 不确定性</b0——他们不知道接下来会发生什么，所以要么尝试，要么迷失方向，感觉更糟。
- 发现——他们发现自己想要追求的目标，并在6个月内取得了相当于6年的进步。
因此，我们设计这个协议的目标是帮助你达到认知失调的状态，在不确定性中摸索前行，并找到你真正想要实现的目标，如此一来，你便能获得无比清晰的认知，而那些干扰也将不再具有影响力。
该方案的结构设计使其可在一天内完成。早上，你进行一次心理挖掘，以发现自己隐藏的动机。白天，你通过自我提示来打断惯性思维，反思自己的生活。晚上，你将这些见解整合起来，确定一个明天开始行动的方向。
我不能保证这对每个人都有效，因为我无法确保每个读到这篇文章的人都正处于自己人生故事中能让这些观点产生影响的章节。你不能把高潮放在书的开头，还期望它会有趣。
第一部分）上午——心理挖掘——愿景与反愿景
首先，我们必须为你的思维创造一个新的框架，或者说感知透镜，让其在其中运作。
这就像创造一个新的外壳，离开旧的那个，然后随着时间慢慢适应它。一开始你会觉得它不合适，这其实是件好事。
留出15到30分钟（一段YouTube视频的时长……你可以做到的）来思考并回答这些问题。不要试图把这种思考外包给人工智能。我希望你能突破思维上的限制。如果不能马上回答这些问题，稍后再回过头来思考。
- 你已经学会忍受的那种沉闷而持久的不满是什么？不是那种深切的痛苦，而是你已经学会容忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它）
- 你反复抱怨却从未真正改变的事情是什么？写下过去一年里你最常表达的三个抱怨。
- 对于每一项抱怨：一个观察你行为（而非言语）的人会得出你实际想要什么的结论？
- 关于你当前生活的哪个真相，是你无法向自己深深尊敬的人承认的？
这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。现在，我们需要将这些转化为我所说的“反愿景”，也就是对自己不想要的生活有一个清醒的认识。这样一来，你就能利用这种负面能量，将努力导向积极的方向，并从内在动力出发采取行动。
- 如果未来五年完全没有任何变化，描述一个普通的周二。你在哪里醒来？身体感觉如何？想到的第一件事是什么？你身边有谁？上午9点到下午6点之间你会做什么？晚上10点时你的感受是怎样的？
- 现在把时间拉长到十年。你错过了什么？哪些机会消失了？谁放弃了你？当你不在场时，人们会怎么谈论你？
- 你的生命已近终点。你过着安稳的一生，从未打破过既定的模式。代价是什么？你从未让自己去感受、去尝试、去成为的又是什么？
- 在你的生活中，谁已经过上了你刚刚描述的那种未来生活？有没有人在同样的轨道上比你领先五年、十年或二十年？当你想到自己会成为他们那样的人时，你有什么感觉？
- 为了真正改变，你必须放弃什么样的身份？（“我是那种……的人”）不再做那样的人，会让你在社交方面付出什么代价？
- 你一直没有改变，最令人尴尬的原因是什么？是那种会让你听起来软弱、胆怯或懒惰，而非合情合理的原因？
- 如果你现在的行为是一种自我保护，那你究竟在保护什么？而这种保护又让你付出了什么代价？
如果你如实回答了这些问题，并且你正处于人生的正确阶段，你会对自己目前的生活方式感到深深的不安，甚至可能是厌恶。现在，我们需要将这种能量引导到积极的方向。我们需要构建一个最小可行愿景，因为你的愿景就像一款产品。它一开始并不清晰，但随着时间的推移和经验的积累，会变得越来越强大，越来越有影响力。
- 先暂时抛开实用性。如果你可以打个响指，就能在三年内过上另一种生活，不考虑现实因素，你真正想要的是什么？一个普通的周二会是什么样子？请给出和第5个问题同样详细的描述。
- 要让那种生活感觉自然而非勉强，你必须对自己有怎样的认知？写下你的身份陈述：“我是那种……的人。”
- 如果你已经成为那样的人，这周你会做一件什么事？
明天早上第一件事就把所有这些问题都回答了。
第二部分）全天——打破自动驾驶模式——破除无意识习惯
这些日记练习很有趣，但我们想要的是真正的改变。
坦白说，如果你不打破那些让你一成不变的现有无意识模式，这种情况是不会发生的。
一整天，我希望你仔细思考在第一部分中记录的所有内容。除此之外，我不希望你忘记思考。请认真对待这件事。如果你余生都做着同样的事情，你是不会有改变的。你需要有意识地打破固有模式。
现在就花点时间在手机上创建提醒或日历事件吧。在提醒或事件中包含这个问题，这样你就能立即开始思考它了。
它们越是随机且不与你的日程安排冲突，就越好。
- 上午11:00：我现在做这件事是在逃避什么？
- 下午1:30：如果有人把过去两个小时拍下来，他们会推断出我想从生活中得到什么？
- 下午3:15：我是在朝着自己厌恶的生活前进，还是在朝着自己想要的生活迈进？
- 下午5:00： 我在假装不重要，但实际上最重要的事情是什么？
- 晚上7:30： 今天我做了哪些是出于身份保护而非真正意愿的事情？（提示：你做的大多数事情都是）
- 晚上9点： 今天我什么时候感觉最有活力？什么时候感觉最没生机？
为了进一步火上浇油，可以在通勤、散步或闲躺的时候安排这些问题。
- 如果我不再需要人们把我看作[你在问题10中写下的身份]，会发生什么变化？
- 在我的生活中，我在哪里用活力换取安全？
- 我明天能成为的、那个我想要成为的人的最小版本是什么？
第三部分）晚间——综合见解——进入进步之季
如果你遵循了这个过程，如果你没有至少一个能改变你人生轨迹的深刻见解，我会感到惊讶。现在，我们需要让这些见解为人所知，将它们融入我们的自身，并用行动去实践，从而开始巩固我们迈向更高思维境界的旅程。
- 今天之后，你觉得自己一直停滞不前的最真实原因是什么？
- 真正的敌人是什么？把它明确指出来。不是环境。不是其他人。而是一直在主导一切的内在模式或信念。
- 写一个句子，概括你绝不让自己的生活变成什么样。这是你浓缩后的反愿景。读起来应该能让你有所感触。
- 写一个句子来概括你正在努力构建的目标，要知道它会不断发展。这就是你的愿景MVP。
最后，我们需要设定目标。
再次强调，这些并非你为了达成而设定的目标，因为目标不过是一种设想。它们并不可靠，还会让你感觉被某种终将改变的事物所束缚。相反，不妨将目标视为一种视角。一种你可以切换的透镜，借此进入恰当的心态，去采取能让你摆脱不想要的生活的行动。不必担心所谓的终点线，因为我们会发现，这样的终点根本不存在。乐趣在于过程之中。
- 一年视角：一年后，要让你知道自己已经打破了旧模式，必须具备什么条件？一件具体的事情。
- 一个月视角：要让一年视角仍然具有可能性，一个月后必须出现哪些情况？
- 每日视角：明天你可以安排2-3个时间段来做哪些事情，而这些事情正是你将要成为的那种人会毫不犹豫去做的？
信息量真不小。
希望这能有所帮助。
但我们还有最后一个环节来确保一切就绪。
跟紧我。
VII – 将你的生活变成一款电子游戏
内心体验的最佳状态是意识有序的状态。当心理能量——或者说注意力——投入到现实的目标中，且技能与行动机会相匹配时，这种状态就会出现。对目标的追求会使意识变得有序，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，暂时忘却其他一切。
– 米哈里·契克森米哈赖
你现在已经拥有了所有能带来美好生活的要素。
现在，将你所有的见解整理成一个连贯的计划可能会有所帮助。拿出一张新纸，写下以下6个部分：
- 反愿景——我生存的祸根是什么，或者说，我再也不想经历的生活是什么？
- 愿景——我认为自己想要且在努力追求过程中能够不断完善的理想生活是什么？
- 1年目标——1年后我的生活会是什么样子，那会更接近我想要的生活吗？
- 1个月项目——我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？我能构建什么来让自己更接近一年目标？
- 日常杠杆点——哪些是能推动项目更接近完成的优先、关键任务？
- 约束条件——为了从头开始实现我的愿景，我不愿意牺牲什么？
为什么这如此强大？
因为这些组成部分确实构建了属于你自己的小世界。如果你注定要在人生的这个阶段去追求这种目标层级，那么你别无选择，只能为之着迷。你会感受到一种被更宏大事物吸引的力量。你会觉得除此之外别无他法。
你把自己的生活变成了一款电子游戏。
因为游戏是痴迷、乐趣和心流状态的典型代表。它们包含了所有能带来专注和清晰思维的要素，所以如果我们反向剖析这些要素是什么，我们就能处于一种更深度的愉悦状态，减少分心，并取得更多成功。
你的愿景是你获胜的方式。至少在游戏升级之前是这样。
你的反愿景关乎你所面临的风险。如果你失败或放弃，会发生什么。
你的一年目标就是任务。这是你生活中唯一的优先事项。
你的1个月项目就是这场 Boss战 。这是你获取经验值和战利品的方式。
你每天的手段就是那些任务。这个日常过程能开启新的机遇。
你的约束条件就是规则。这些限制会激发创造力。
所有这些都像一组同心圆，如同一个力场，保护你的大脑免受干扰和那些吸引人的事物的影响。
你玩这个游戏的时间越长，这种力量就会变得越强，很快它就会成为你的一部分，你也不会想要其他的样子。
2026-01-18 202
