如何在一天内整顿你的整个生活-唐霜

Dan Koe

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你可能会放弃你的新年决心。

这没什么大不了的。大多数人都会这样（研究【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。显示失败率在80%-90%），因为大多数【原创不易，请尊重版权】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。人实际上并没有在深层次、内在层面上想要改原创内容，盗版必究。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。变。也就是说，他们改变生活的方式完全是错【作者：唐霜】【本文受版权保护】误的。他们制定新年计划是因为其他人都这么【未经授权禁止转载】原创内容，盗版必究。做——人类更想给别人留下深刻印象，而不是转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。给自己留下深刻印象……我们从地位游戏中创【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】未经授权，禁止复制转载。造出一种肤浅的意义——但这些计划并不符合未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。真正改变的要求，真正的改变远比说服自己今转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。年要更自律或更高效深刻得多。

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我不是来贬低你的。我放弃的目标比我设定的原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net要多十倍。我觉得大多数人应该都是这样。但转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】事实上，人们试图改变自己的生活，却几乎每原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。次都彻底失败，这是千真万确的。正因如此，【本文受版权保护】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。健身房在一月份人满为患，到了二月份又恢复转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】常态，这都成了一个梗。

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所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。险追求更有意义的生活且不会在两周后就半途【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。而废，我都想分享7个你可能从未听过的关于【原创内容，转载请注明出处】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net行为改变、心理学和生产力的想法，让你在2本文作者：唐霜，转载请注明出处。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net026年能够实现这些目标。

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这将是全面的。

这不是那种你读完就会忘记的信。

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最后的流程——深入挖掘你的心理，揭示你在原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。生活中真正想要的东西——大约需要一整天才【转载请注明来源】未经授权，禁止复制转载。能完成，但其效果会持续得远比这久。

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我只要求你全神贯注地对待这件事。如果你觉本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】得无聊，可以跳到下一部分，有需要的话再回原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。头补充空白内容。

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让我们开始吧。

（如果你更愿意观看的话，我也把这封信做成【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【作者：唐霜】了视频）

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我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

改变你的行为以朝着目标取得进展（最不重要未经授权，禁止复制转载。【未经授权禁止转载】，次要）

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改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。之而来（最重要，首要的）

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大多数人设定一个表面层次的目标，在最初几【作者：唐霜】【转载请注明来源】周里给自己打气以保持自律，然后毫不费力地著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】回到旧习惯中去，因为他们试图在腐朽的基础转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创内容，转载请注明出处】上构建美好的生活。

如果这听起来不太明白，我们来举个例子。

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你认为健美运动员必须“拼命努力”才能吃得未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net健康吗？首席执行官必须约束自己准时出现并【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。领导团队吗？在你看来，表面上可能是这样，【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】但事实是，他们无法想象自己以其他方式生活【版权所有，侵权必究】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。。健美运动员要费很大劲才能吃得不健康。首原创内容，盗版必究。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】席执行官必须强迫自己在闹钟响后还躺在床上【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。，而且他们每一秒都对此感到厌恶。

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在一些人看来，我自己的生活方式似乎有点极未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。端且规律。对我而言，这很自然，我这么说并【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创内容，转载请注明出处】非是要将其与其他任何生活方式作对比。我只【作者：唐霜】原创内容，盗版必究。是单纯喜欢这样的生活。当我妈妈告诉我应该本文作者：唐霜，转载请注明出处。【版权所有，侵权必究】休息一下、出去走走、找点乐子的时候……我【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。忍住没对她说：“如果我不开心，我为什么要【本文受版权保护】【未经授权禁止转载】做现在正在做的事呢？”

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别轻视下一句话。

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如果你希望人生有特定的结果，那么在达成这【原创不易，请尊重版权】【本文受版权保护】个结果很久以前，你就必须拥有能创造该结果本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。的生活方式。

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如果有人说他们想减掉30磅，我通常不会相著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。信。不是因为我觉得他们做不到，而是因为很【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。多时候，同一个人会说“他们迫不及待想减完【未经授权禁止转载】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】肥，这样就能重新开始享受生活了”。我不想未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】让你失望，但如果你不终身采用那种能让你减本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】肥的生活方式，并且找不到一个比让你固守旧【版权所有，侵权必究】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】习的理由“引力”更大的理由，那么你会直接【本文受版权保护】原创内容，盗版必究。回到原点，然后你会不愉快地说，你浪费了一【原创不易，请尊重版权】转载请注明出处：www.tangshuang.net种永远无法找回的资源：时间。

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当你真正改变自己时，所有那些无法推动你接【作者：唐霜】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。近目标的习惯都会变得令人厌恶，因为你深刻【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。且透彻地意识到，这些行为会累积成什么样的【版权所有，侵权必究】原创内容，盗版必究。生活。你之所以能接受自己当前的标准，是因未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】为你没有完全清楚这些标准是什么，以及它们【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。会导向何方。我们会探讨如何发现这一点，但本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创不易，请尊重版权】在此之前，我们需要逐步铺垫。

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第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【版权所有，侵权必究】层面。相信行动。
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转载请注明出处：www.tangshuang.net——阿尔弗雷德·阿德勒
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如果你想改变自己，就必须理解大脑是如何运【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。作的，这样你才能开始重新规划它。

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理解心智的第一步是要明白所有行为都是以目本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】标为导向的。仔细想想，这有点显而易见，但著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【转载请注明来源】当我们深入探究时，大多数人却不愿意听。

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你挠鼻子是因为你想消除瘙痒。

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举个例子，如果你总是忍不住拖延工作，你可【作者：唐霜】【原创内容，转载请注明出处】能会用“缺乏自律”来为自己辩解，但实际上【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。，你一直都在努力实现某个目标。在这种情况著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【转载请注明来源】下，这个目标可能是为了保护自己免受因完成并分享工作而可能遭受的原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。评判。

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如果你说自己想辞去那份没有前途的工作，却未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】又毫无真正理由地继续干着，你可能会开始觉【版权所有，侵权必究】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net得自己不够勇敢，或者从来就不是一个“敢于【版权所有，侵权必究】【作者：唐霜】冒险的人”，但事实是，你在追求安全感、可本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创内容，转载请注明出处】预测性，以及一个借口，好让生活中那些同样著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】干着没前途工作的人不觉得你是个失败者。

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这里的教训是，真正的改变需要改变你的目标【本文首发于唐霜的博客】【原创不易，请尊重版权】。

本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】

我不是说要设定一些表面层次的目标，因为这【版权所有，侵权必究】本文作者：唐霜，转载请注明出处。样做实际上是在满足一个无意识的目标，而这【原创不易，请尊重版权】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】个目标其实正在伤害你。这在生产力领域已经【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【未经授权禁止转载】被反复讨论过了。我的意思是改变你的视角。【本文首发于唐霜的博客】【原创内容，转载请注明出处】因为这才是目标的本质。目标是对未来的一种【转载请注明来源】【原创不易，请尊重版权】投射，它充当着感知的透镜，让你能够注意到原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】有助于你实现该目标的信息、想法和资源。

未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net

现在让我们更深入地探讨一下，因为如果你不著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】理解这一点，想要摆脱困境只会变得更加困难【作者：唐霜】【转载请注明来源】。订阅

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第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

你需要记住的重要一点是，你是如何产生某个【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net想法的，以及这个想法来自何处，这一点都不著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。重要。你可能从未见过专业的催眠师，也可能未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。从未接受过正式的催眠。但是，如果你接受了【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net一个想法——无论是来自你自己、你的老师、【原创内容，转载请注明出处】未经授权，禁止复制转载。父母、朋友、广告，还是其他任何来源——而【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】且，如果你坚信这个想法是正确的，那么这个原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。想法对你产生的影响，就和催眠师的话语对被【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。催眠者产生的影响是一样的。
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未经授权，禁止复制转载。——麦克斯韦·马尔茨
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以下是你如何成为今天的自己，以及你将如何【本文受版权保护】未经授权，禁止复制转载。成为明天的自己。这就是身份的构成：

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你想要实现一个目标

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你会通过该目标的视角来感知现实。

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你只会注意到那些能让你实现该目标（学习）【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】的“重要”信息和想法

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你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有，侵权必究】进的反馈

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你重复这种行为，直到它变成自动且无意识的【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net（条件反射）

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这种行为会成为你对自我认知的一部分（“我未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】是那种……的人”）

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你捍卫自己的身份是为了保持心理上的一致性著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。。

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你的身份会塑造新的目标，重启这个循环，而【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。如果这种身份不利于过上美好的生活，情况会【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【作者：唐霜】很快变得糟糕。

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不幸的现实是，你必须打破第6步和第7步之本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】间的循环，但这个过程在你还是个孩子的时候【原创不易，请尊重版权】【未经授权禁止转载】就开始了。

你的目标是生存。

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但你的父母在他们的一生中也经历过这个过程原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。。这就是可能出现问题的地方。除非你的父母【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。自己打破了这种模式，否则他们会受到工业时【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【原创不易，请尊重版权】代被文化所接受的成功观念的制约。他们也继【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net承了来自父母以及祖父母身上那些好的和不好【本文受版权保护】【本文首发于唐霜的博客】的固有观念。

再深入一层来看，一旦你满足了身体生存的需未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】求（在当今世界这相当容易做到，你实际上生原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。来就处于安全之中），你就会开始在概念或意著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】识形态层面寻求生存。你可能不会去试图保护【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。和繁衍自己的身体，但你一定会保护和繁衍自本文作者：唐霜，转载请注明出处。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】己的思想。在互联网上，观念之争显而易见，【转载请注明来源】本文作者：唐霜，转载请注明出处。而参与者就是个体和群体身份。

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如果你深陷某种政治意识形态（通过我们刚才未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】谈到的过程），那么当有人质疑你的信念时，【本文首发于唐霜的博客】【原创内容，转载请注明出处】你会感到受到威胁。你真的会感受到那种压力转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net。从情感上来说，你会觉得自己就像刚被人打未经授权，禁止复制转载。【转载请注明来源】了一巴掌。由于大多数人不会通过分析自己的著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net情绪来探寻真相，你很容易陷入信息茧房，并【作者：唐霜】【原创内容，转载请注明出处】且在那些既伤害自己也伤害他人的主张上愈发【转载请注明来源】转载请注明出处：www.tangshuang.net固执。

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当你下意识地把自己看作律师、游戏玩家或其【原创内容，转载请注明出处】【本文受版权保护】他不会采取行动去追求更美好生活的人时，同本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。样的事情也会发生。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

心智会随着时间的推移，通过可预测的阶段逐【原创不易，请尊重版权】【原创不易，请尊重版权】步进化。

当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，会著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net吸收所有能接触到的信念（这些信念很大程度未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。上由你的文化所决定），这样你才能感到安全【原创不易，请尊重版权】原创内容，盗版必究。和安心。而如果你不够谨慎，你的思维可能会原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net固化，这会让你难以过上有意义的生活。

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这一点在马斯洛需求层次理论、格罗特的自我本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。发展阶段理论和螺旋动力学等模型中已有充分【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】记载，这些模型相互借鉴，但在社会中也不难本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创不易，请尊重版权】观察到。

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我已经多次谈到这些内容，并将它们整合到我【本文受版权保护】未经授权，禁止复制转载。自己的人类3.0模型中，但这里简要回顾一下自我发展9个阶段中著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【作者：唐霜】最关键的部分（因为重复有助于发现你之前没【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。有注意到的东西，而且有新的读者在阅读这些【原创不易，请尊重版权】未经授权，禁止复制转载。信件）：

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冲动型——冲动与行动之间没有界限。非黑即白的思著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。维方式。例如，幼儿生气时会打人，因为这种情绪和行【作者：唐霜】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。为是一回事。

自我保护型——世界充满危险，你要学会照顾好自己。例如，孩子会学着藏成绩单，在做家务的事情【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net上撒谎，还会琢磨大人想听什么话。

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墨守成规者——你属于自己的群体，这个群体的规则对你未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】而言就如同现实本身。例如：有些人真的无法理解为什么会有人投票【转载请注明来源】【转载请注明来源】与自己的家人或群体不同。

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有自我意识——你会注意到自己的内心世界与外在表现并本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。不相符。例如：坐在教堂里，意识到自己并不确定是否【作者：唐霜】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net道该如何处理这种感觉。

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认真负责——你建立自己的原则体系，并对其负责。例如，经过仔细研究后脱离家庭的宗教，采纳转载请注明出处：www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。一种你能为之辩护的个人哲学，或者制定一个【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的【本文受版权保护】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。努力会带来正确的结果。

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个人主义者——你会发现自己的原则是由环境塑造的，于【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【未经授权禁止转载】是开始不那么固守这些原则。例如，意识到自己的政治观点更多地与成长环转载请注明出处：www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】境有关，而非客观事实；或者发现自己雄心勃本文作者：唐霜，转载请注明出处。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。

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【作者：唐霜】

策略家——你在系统中工作，同时清楚自己在其中的【版权所有，侵权必究】【原创不易，请尊重版权】参与。例如，领导一个组织时，积极质疑自己的盲点本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。；或者参与政治时，明白自己的观点是片面的【原创不易，请尊重版权】【本文首发于唐霜的博客】，且受到那些自己无法完全察觉的偏见的影响【原创内容，转载请注明出处】【未经授权禁止转载】。

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构建感知——你将所有框架，包括自身身份，都视为有【未经授权禁止转载】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】用的虚构事物。也就是说，以隐喻而非字面的方式秉持你的精【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】神信仰，明白地图并非领土本身，或者带着一【版权所有，侵权必究】【未经授权禁止转载】种温和的愉悦看待自己扮演“创始人”或“思本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net想领袖”的角色。

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合一——自我与生活之间的界限消失了。也就是说，工作、休息和娱乐感觉是一回事。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】不再有谁需要成为什么，只有当下对所发生之【本文受版权保护】转载请注明出处：www.tangshuang.net事做出回应。

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【作者：唐霜】

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我猜，大多数读到这篇文章的人，状态都在4【作者：唐霜】【本文首发于唐霜的博客】到8分之间徘徊，这之间的差距很大。那些更【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创不易，请尊重版权】接近8分的人读这篇文章，要么是为了学点东【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。西，要么是为了打发时间。而那些更接近4分【本文受版权保护】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的人，是真的在寻求改变。你觉得自己本应成原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。就更多，但还无法理清所有事情，因为显然有【本文首发于唐霜的博客】【原创内容，转载请注明出处】很多因素在起作用。

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V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

对智力唯一真正的考验是你是否能从生活中得【原创不易，请尊重版权】【原创不易，请尊重版权】到你想要的东西。
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成功有一个公式。

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一个要素是能动性。

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最后一个要素是智力。

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话虽如此，我想结合这另外两个要素以及这封本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。信的背景，重点谈谈智能是什么。

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控制论源自希腊语“kybernetiko转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】s”，意为“驾驭”或“擅长驾驭”。
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它也被称为“达成所愿的艺术”。

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控制论阐释了智能系统的特性。

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要有一个目标。

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朝着那个目标行动。

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感知你所在的位置。

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将其与目标进行比较。

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并根据该反馈再次行动。

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你可以根据系统进行迭代以及在试错中坚持的【原创内容，转载请注明出处】【本文受版权保护】能力来判断其智能水平。

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一艘偏离航线的船调整方向驶向目的地。恒温本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文受版权保护】器感知到温度变化后启动。血糖飙升后胰腺分本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。泌胰岛素。

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一切。

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智力低下的人会被困在问题上，而不是去解决【原创不易，请尊重版权】【未经授权禁止转载】问题。他们遇到障碍就会放弃。就像一个作家本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【作者：唐霜】，没能建立起读者群就放弃了，因为他们缺乏【本文受版权保护】【作者：唐霜】尝试新事物、进行实验并找到适合自己的方法著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】的能力（认为自己无法创造出有效的方法，这未经授权，禁止复制转载。【原创内容，转载请注明出处】显然是错误的，无论你的限制性信念是什么，【未经授权禁止转载】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】因此这就是智力低下的表现）。

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智慧在于意识到，你可以做出一系列选择，这未经授权，禁止复制转载。【本文首发于唐霜的博客】些选择能够帮助你实现自己想要的目标。你明【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。白想法是有层次的，不可能一步就从纸莎草纸【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】跨越到谷歌文档。即便这个目标现在无法实现【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，只是因为你目前没有足够的资源——而这些【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。资源或许在未来几年会被发明出来——来达成本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net这件事。

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目标决定了你如何看待世界。

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你的思维是现实的操作系统。

该系统由目标构成。

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一条已知但行不通的路。

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要变得更聪明，你必须：

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拒绝已知的道路

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深入未知世界

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设定新的、更高的目标来拓展你的思维

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拥抱混乱，允许成长

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研究自然界的普遍规律

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成为一名深度通才

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这完美地将我们引入下一部分。订阅

VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

我人生中最美好的时期，总是出现在我对自己【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。毫无进展的状态感到彻底厌倦之后。
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你如何深入自己的内心？

本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文首发于唐霜的博客】【本文首发于唐霜的博客】【转载请注明来源】

你如何意识到自己的固有习惯？

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本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。【未经授权禁止转载】

我想给你一个全面的方案，你可以每年用它来【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【转载请注明来源】重置自己的生活，并进入一个取得巨大进步的转载请注明出处：www.tangshuang.net【作者：唐霜】时期。这个方案能帮助你提出正确的问题。

这些问题将涵盖从宏观到微观的各个方面：你本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文首发于唐霜的博客】希望达到什么位置，为了实现目标需要做些什著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】么，以及你当下能做些什么来立即推动现实向【转载请注明来源】【作者：唐霜】那个方向发展。

未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。

这需要一整天才能完成，所以我建议你严格按著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】照流程来做。你需要一支笔、一张纸，以及开【未经授权禁止转载】【原创不易，请尊重版权】放的心态。

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当我观察那些成功转变自我认同的人的模式时著作权归作者所有，禁止商业用途转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。，这种转变往往是在压力累积之后迅速发生的【作者：唐霜】【原创内容，转载请注明出处】。具体来说，我注意到人们通常会经历三个阶【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。段。

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失调感</b0——他们觉得自己不属未经授权，禁止复制转载。【未经授权禁止转载】于当前的生活，并且对自己毫无进展的状态感原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net到厌烦透顶。

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不确定性</b0——他们不知道接下转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。来会发生什么，所以要么尝试，要么迷失方向【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。，感觉更糟。

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发现——他们发现自己想要追求的目标，并在6个【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【原创内容，转载请注明出处】月内取得了相当于6年的进步。

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因此，我们设计这个协议的目标是帮助你达到【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。认知失调的状态，在不确定性中摸索前行，并著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【转载请注明来源】找到你真正想要实现的目标，如此一来，你便本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】能获得无比清晰的认知，而那些干扰也将不再【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net具有影响力。

该方案的结构设计使其可在一天内完成。早上【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。，你进行一次心理挖掘，以发现自己隐藏的动转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有，侵权必究】机。白天，你通过自我提示来打断惯性思维，本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。反思自己的生活。晚上，你将这些见解整合起【版权所有，侵权必究】【本文首发于唐霜的博客】来，确定一个明天开始行动的方向。

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第一部分）上午——心理挖掘——愿景与反愿【作者：唐霜】【本文受版权保护】景

本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创不易，请尊重版权】

首先，我们必须为你的思维创造一个新的框架【转载请注明来源】【作者：唐霜】，或者说感知透镜，让其在其中运作。

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这就像创造一个新的外壳，离开旧的那个，然【未经授权禁止转载】【原创不易，请尊重版权】后随着时间慢慢适应它。一开始你会觉得它不著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】合适，这其实是件好事。

留出15到30分钟（一段YouTube视【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【本文首发于唐霜的博客】频的时长……你可以做到的）来思考并回答这原创内容，盗版必究。【转载请注明来源】些问题。不要试图把这种思考外包给人工智能原创内容，盗版必究。【本文首发于唐霜的博客】。我希望你能突破思维上的限制。如果不能马本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net上回答这些问题，稍后再回过头来思考。

【转载请注明来源】【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。

你已经学会忍受的那种沉闷而持久的不满是什本文版权归作者所有，未经授权不得转载。原创内容，盗版必究。么？不是那种深切的痛苦，而是你已经学会容【本文首发于唐霜的博客】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它【转载请注明来源】原创内容，盗版必究。）

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你反复抱怨却从未真正改变的事情是什么？写【未经授权禁止转载】转载请注明出处：www.tangshuang.net下过去一年里你最常表达的三个抱怨。

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对于每一项抱怨：一个观察你行为（而非言语原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。）的人会得出你实际想要什么的结论？

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关于你当前生活的哪个真相，是你无法向自己【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【版权所有，侵权必究】深深尊敬的人承认的？

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这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】现在，我们需要将这些转化为我所说的“反愿未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】景”，也就是对自己不想要的生活有一个清醒原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。的认识。这样一来，你就能利用这种负面能量【原创不易，请尊重版权】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，将努力导向积极的方向，并从内在动力出发未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。采取行动。

如果未来五年完全没有任何变化，描述一个普【原创内容，转载请注明出处】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】通的周二。你在哪里醒来？身体感觉如何？想【本文受版权保护】转载请注明出处：www.tangshuang.net到的第一件事是什么？你身边有谁？上午9点本文作者：唐霜，转载请注明出处。原创内容，盗版必究。到下午6点之间你会做什么？晚上10点时你本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】的感受是怎样的？

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【作者：唐霜】

现在把时间拉长到十年。你错过了什么？哪些著作权归作者所有，禁止商业用途转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。机会消失了？谁放弃了你？当你不在场时，人【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net们会怎么谈论你？

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你的生命已近终点。你过着安稳的一生，从未著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。打破过既定的模式。代价是什么？你从未让自【原创内容，转载请注明出处】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】己去感受、去尝试、去成为的又是什么？

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在你的生活中，谁已经过上了你刚刚描述的那著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】种未来生活？有没有人在同样的轨道上比你领【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。先五年、十年或二十年？当你想到自己会成为【本文受版权保护】【本文首发于唐霜的博客】他们那样的人时，你有什么感觉？

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为了真正改变，你必须放弃什么样的身份？（【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【本文首发于唐霜的博客】“我是那种……的人”）不再做那样的人，会【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】让你在社交方面付出什么代价？

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你一直没有改变，最令人尴尬的原因是什么？未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。是那种会让你听起来软弱、胆怯或懒惰，而非【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。合情合理的原因？

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如果你现在的行为是一种自我保护，那你究竟【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】在保护什么？而这种保护又让你付出了什么代【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。价？

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如果你如实回答了这些问题，并且你正处于人【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】生的正确阶段，你会对自己目前的生活方式感【转载请注明来源】【本文首发于唐霜的博客】到深深的不安，甚至可能是厌恶。现在，我们【原创不易，请尊重版权】【本文受版权保护】需要将这种能量引导到积极的方向。我们需要【原创内容，转载请注明出处】【本文首发于唐霜的博客】构建一个最小可行愿景，因为你的愿景就像一【原创内容，转载请注明出处】未经授权，禁止复制转载。款产品。它一开始并不清晰，但随着时间的推【未经授权禁止转载】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】移和经验的积累，会变得越来越强大，越来越【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】有影响力。

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先暂时抛开实用性。如果你可以打个响指，就【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。能在三年内过上另一种生活，不考虑现实因素【原创不易，请尊重版权】【本文首发于唐霜的博客】，你真正想要的是什么？一个普通的周二会是【版权所有，侵权必究】【原创不易，请尊重版权】什么样子？请给出和第5个问题同样详细的描转载请注明出处：www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。述。

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要让那种生活感觉自然而非勉强，你必须对自【转载请注明来源】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net己有怎样的认知？写下你的身份陈述：“我是【版权所有，侵权必究】【作者：唐霜】那种……的人。”

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明天早上第一件事就把所有这些问题都回答了【原创内容，转载请注明出处】【原创不易，请尊重版权】。

第二部分）全天——打破自动驾驶模式——破【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。除无意识习惯

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这些日记练习很有趣，但我们想要的是真正的本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【作者：唐霜】改变。

坦白说，如果你不打破那些让你一成不变的现【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【作者：唐霜】有无意识模式，这种情况是不会发生的。

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一整天，我希望你仔细思考在第一部分中记录【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的所有内容。除此之外，我不希望你忘记思考【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】未经授权，禁止复制转载。。请认真对待这件事。如果你余生都做着同样本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。的事情，你是不会有改变的。你需要有意识地【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【转载请注明来源】打破固有模式。

现在就花点时间在手机上创建提醒或日历事件【转载请注明来源】【本文首发于唐霜的博客】吧。在提醒或事件中包含这个问题，这样你就【原创不易，请尊重版权】【未经授权禁止转载】能立即开始思考它了。

它们越是随机且不与你的日程安排冲突，就越【原创内容，转载请注明出处】转载请注明出处：www.tangshuang.net好。

上午11:00：我现在做这件事是在逃避什么？

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下午1:30：如果有人把过去两个小时拍下来，他们会推断【原创不易，请尊重版权】原创内容，盗版必究。出我想从生活中得到什么？

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晚上9点： 今天我什么时候感觉最有活力？什么时候感【转载请注明来源】【本文受版权保护】觉最没生机？

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为了进一步火上浇油，可以在通勤、散步或闲【作者：唐霜】【本文首发于唐霜的博客】躺的时候安排这些问题。

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如果我不再需要人们把我看作[你在问题10【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net中写下的身份]，会发生什么变化？

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在我的生活中，我在哪里用活力换取安全？

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我明天能成为的、那个我想要成为的人的最小【原创不易，请尊重版权】【原创不易，请尊重版权】版本是什么？

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第三部分）晚间——综合见解——进入进步之【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【作者：唐霜】季

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如果你遵循了这个过程，如果你没有至少一个本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。能改变你人生轨迹的深刻见解，我会感到惊讶著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。。现在，我们需要让这些见解为人所知，将它著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创不易，请尊重版权】们融入我们的自身，并用行动去实践，从而开转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文受版权保护】始巩固我们迈向更高思维境界的旅程。

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写一个句子来概括你正在努力构建的目标，要本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】知道它会不断发展。这就是你的愿景MVP。

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最后，我们需要设定目标。

再次强调，这些并非你为了达成而设定的目标【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，因为目标不过是一种设想。它们并不可靠，未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。还会让你感觉被某种终将改变的事物所束缚。原创内容，盗版必究。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。相反，不妨将目标视为一种视角。一种你可以【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。切换的透镜，借此进入恰当的心态，去采取能【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】让你摆脱不想要的生活的行动。不必担心所谓转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文受版权保护】的终点线，因为我们会发现，这样的终点根本转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。不存在。乐趣在于过程之中。

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每日视角：明天你可以安排2-3个时间段来做哪些事情【本文首发于唐霜的博客】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】，而这些事情正是你将要成为的那种人会毫不【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。犹豫去做的？

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信息量真不小。

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希望这能有所帮助。

但我们还有最后一个环节来确保一切就绪。

跟紧我。

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VII – 将你的生活变成一款电子游戏

内心体验的最佳状态是意识有序的状态。当心【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。理能量——或者说注意力——投入到现实的目【原创内容，转载请注明出处】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】标中，且技能与行动机会相匹配时，这种状态【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】就会出现。对目标的追求会使意识变得有序，原创内容，盗版必究。【原创不易，请尊重版权】因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。，暂时忘却其他一切。
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原创内容，盗版必究。– 米哈里·契克森米哈赖
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你现在已经拥有了所有能带来美好生活的要素本文作者：唐霜，转载请注明出处。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。。

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反愿景——我生存的祸根是什么，或者说，我再也不【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】想经历的生活是什么？

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愿景——我认为自己想要且在努力追求过程中能够本文作者：唐霜，转载请注明出处。【本文受版权保护】不断完善的理想生活是什么？

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1年目标——1年后我的生活会是什么样子，那会更接本文作者：唐霜，转载请注明出处。未经授权，禁止复制转载。近我想要的生活吗？

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1个月项目——我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】我能构建什么来让自己更接近一年目标？

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日常杠杆点——哪些是能推动项目更接近完成的优先、关未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。键任务？

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约束条件——为了从头开始实现我的愿景，我不愿意牺【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。牲什么？

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【作者：唐霜】原创内容，盗版必究。【未经授权禁止转载】

因为这些组成部分确实构建了属于你自己的小【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】未经授权，禁止复制转载。世界。如果你注定要在人生的这个阶段去追求【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】这种目标层级，那么你别无选择，只能为之着【原创不易，请尊重版权】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net迷。你会感受到一种被更宏大事物吸引的力量【版权所有，侵权必究】【作者：唐霜】。你会觉得除此之外别无他法。

你把自己的生活变成了一款电子游戏。

因为游戏是痴迷、乐趣和心流状态的典型代表【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【未经授权禁止转载】。它们包含了所有能带来专注和清晰思维的要转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。素，所以如果我们反向剖析这些要素是什么，【原创内容，转载请注明出处】【未经授权禁止转载】我们就能处于一种更深度的愉悦状态，减少分【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【版权所有，侵权必究】心，并取得更多成功。

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你的愿景是你获胜的方式。至少在游戏升级之【本文首发于唐霜的博客】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。前是这样。

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你的一年目标就是任务。这是你生活中唯一的优先事项。

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你的1个月项目就是这场 Boss战 。这是你获取经验值和战利品的方式。

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你每天的手段就是那些任务。这个日常过程能开启新的机遇。

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2026-01-18 1515

唐霜

[译]如何在一天内整顿你的整个生活

我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

VII – 将你的生活变成一款电子游戏

为价值买单，打赏一杯咖啡

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