如何在一天内整顿你的整个生活-唐霜

Dan Koe

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你可能会放弃你的新年决心。

这没什么大不了的。大多数人都会这样（研究【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net显示失败率在80%-90%），因为大多数【版权所有，侵权必究】【版权所有，侵权必究】人实际上并没有在深层次、内在层面上想要改【本文首发于唐霜的博客】【本文受版权保护】变。也就是说，他们改变生活的方式完全是错转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。误的。他们制定新年计划是因为其他人都这么原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。做——人类更想给别人留下深刻印象，而不是本文作者：唐霜，转载请注明出处。【未经授权禁止转载】给自己留下深刻印象……我们从地位游戏中创【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。造出一种肤浅的意义——但这些计划并不符合转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。真正改变的要求，真正的改变远比说服自己今著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】年要更自律或更高效深刻得多。

我不是来贬低你的。我放弃的目标比我设定的【原创内容，转载请注明出处】【本文首发于唐霜的博客】要多十倍。我觉得大多数人应该都是这样。但【未经授权禁止转载】【未经授权禁止转载】事实上，人们试图改变自己的生活，却几乎每本文作者：唐霜，转载请注明出处。原创内容，盗版必究。次都彻底失败，这是千真万确的。正因如此，【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【本文受版权保护】健身房在一月份人满为患，到了二月份又恢复著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net常态，这都成了一个梗。

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人性本恶，最糟糕的感觉莫过于对自己许下承本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net诺，却忍不住违背。你会开始感到无助，而且【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。如果你不知道自己在做什么，这种循环可能会本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】持续数年：总是想要改变，却永远无法做到。

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所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创内容，转载请注明出处】险追求更有意义的生活且不会在两周后就半途【原创不易，请尊重版权】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。而废，我都想分享7个你可能从未听过的关于【未经授权禁止转载】【未经授权禁止转载】行为改变、心理学和生产力的想法，让你在2【本文受版权保护】【原创内容，转载请注明出处】026年能够实现这些目标。

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这将是全面的。

这不是那种你读完就会忘记的信。

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这是你会想要添加书签、做笔记并专门抽出时未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】间来思考的内容。

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最后的流程——深入挖掘你的心理，揭示你在本文作者：唐霜，转载请注明出处。【本文受版权保护】生活中真正想要的东西——大约需要一整天才本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【作者：唐霜】能完成，但其效果会持续得远比这久。

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我只要求你全神贯注地对待这件事。如果你觉【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net得无聊，可以跳到下一部分，有需要的话再回【未经授权禁止转载】转载请注明出处：www.tangshuang.net头补充空白内容。

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让我们开始吧。

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（如果你更愿意观看的话，我也把这封信做成本文作者：唐霜，转载请注明出处。原创内容，盗版必究。了视频）

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我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

说到新年决心，人们只关注成功所需的两个条未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】件中的一个：

改变你的行为以朝着目标取得进展（最不重要【未经授权禁止转载】【本文首发于唐霜的博客】，次要）

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改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。之而来（最重要，首要的）

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大多数人设定一个表面层次的目标，在最初几【原创不易，请尊重版权】未经授权，禁止复制转载。周里给自己打气以保持自律，然后毫不费力地【原创内容，转载请注明出处】【未经授权禁止转载】回到旧习惯中去，因为他们试图在腐朽的基础【作者：唐霜】原创内容，盗版必究。上构建美好的生活。

如果这听起来不太明白，我们来举个例子。

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你认为健美运动员必须“拼命努力”才能吃得【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。健康吗？首席执行官必须约束自己准时出现并未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。领导团队吗？在你看来，表面上可能是这样，【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net但事实是，他们无法想象自己以其他方式生活【本文受版权保护】【本文受版权保护】。健美运动员要费很大劲才能吃得不健康。首著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。席执行官必须强迫自己在闹钟响后还躺在床上转载请注明出处：www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net，而且他们每一秒都对此感到厌恶。

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在一些人看来，我自己的生活方式似乎有点极【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。端且规律。对我而言，这很自然，我这么说并未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】非是要将其与其他任何生活方式作对比。我只本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。是单纯喜欢这样的生活。当我妈妈告诉我应该本文作者：唐霜，转载请注明出处。【转载请注明来源】休息一下、出去走走、找点乐子的时候……我【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。忍住没对她说：“如果我不开心，我为什么要本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。做现在正在做的事呢？”

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别轻视下一句话。

如果你希望人生有特定的结果，那么在达成这【未经授权禁止转载】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】个结果很久以前，你就必须拥有能创造该结果著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】的生活方式。

如果有人说他们想减掉30磅，我通常不会相著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】信。不是因为我觉得他们做不到，而是因为很【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。多时候，同一个人会说“他们迫不及待想减完【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。肥，这样就能重新开始享受生活了”。我不想本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】让你失望，但如果你不终身采用那种能让你减【作者：唐霜】【版权所有，侵权必究】肥的生活方式，并且找不到一个比让你固守旧转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】习的理由“引力”更大的理由，那么你会直接【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【本文受版权保护】回到原点，然后你会不愉快地说，你浪费了一【转载请注明来源】转载请注明出处：www.tangshuang.net种永远无法找回的资源：时间。

当你真正改变自己时，所有那些无法推动你接【原创不易，请尊重版权】本文作者：唐霜，转载请注明出处。近目标的习惯都会变得令人厌恶，因为你深刻【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】且透彻地意识到，这些行为会累积成什么样的未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】生活。你之所以能接受自己当前的标准，是因原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。为你没有完全清楚这些标准是什么，以及它们【版权所有，侵权必究】【原创内容，转载请注明出处】会导向何方。我们会探讨如何发现这一点，但【本文首发于唐霜的博客】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】在此之前，我们需要逐步铺垫。

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你说你想要改变。你说你想“实现财务自由”本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。、“保持健康”，但你的行动却并非如此，这【未经授权禁止转载】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】背后是有原因的。而且，这个原因比你想象的【作者：唐霜】本文作者：唐霜，转载请注明出处。要深刻得多。

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第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshuang.net层面。相信行动。
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【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】——阿尔弗雷德·阿德勒
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如果你想改变自己，就必须理解大脑是如何运【未经授权禁止转载】【本文首发于唐霜的博客】作的，这样你才能开始重新规划它。

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理解心智的第一步是要明白所有行为都是以目【转载请注明来源】【本文受版权保护】标为导向的。仔细想想，这有点显而易见，但【转载请注明来源】【转载请注明来源】当我们深入探究时，大多数人却不愿意听。

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你向前迈出一步，是因为你想到达某个特定的未经授权，禁止复制转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】地方。

你挠鼻子是因为你想消除瘙痒。

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那些目标是明确的，但大多数时候，你的目标【本文首发于唐霜的博客】【未经授权禁止转载】是无意识的。举一个简单的例子，你可能没有【本文受版权保护】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】意识到，当你在白天坐在沙发上时，你其实是转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】在试图消磨时间，直到下一项任务开始。

在一个更深层次的无意识且复杂的层面上，你【转载请注明来源】未经授权，禁止复制转载。会追求那些可能伤害到自己的目标，但你会以【原创不易，请尊重版权】原创内容，盗版必究。一种社会可接受且不会让自己显得像个失败者转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。的方式为自己的行为辩解。

举个例子，如果你总是忍不住拖延工作，你可未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。能会用“缺乏自律”来为自己辩解，但实际上【版权所有，侵权必究】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，你一直都在努力实现某个目标。在这种情况未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。下，这个目标可能是为了保护自己免受因完成并分享工作而可能遭受的【转载请注明来源】【版权所有，侵权必究】评判。

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如果你说自己想辞去那份没有前途的工作，却转载请注明出处：www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】又毫无真正理由地继续干着，你可能会开始觉【原创不易，请尊重版权】本文作者：唐霜，转载请注明出处。得自己不够勇敢，或者从来就不是一个“敢于【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。冒险的人”，但事实是，你在追求安全感、可原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】预测性，以及一个借口，好让生活中那些同样【版权所有，侵权必究】【原创不易，请尊重版权】干着没前途工作的人不觉得你是个失败者。

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我不是说要设定一些表面层次的目标，因为这【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】样做实际上是在满足一个无意识的目标，而这转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文受版权保护】个目标其实正在伤害你。这在生产力领域已经著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。被反复讨论过了。我的意思是改变你的视角。【作者：唐霜】【转载请注明来源】因为这才是目标的本质。目标是对未来的一种【未经授权禁止转载】【本文首发于唐霜的博客】投射，它充当着感知的透镜，让你能够注意到著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】有助于你实现该目标的信息、想法和资源。

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现在让我们更深入地探讨一下，因为如果你不【原创不易，请尊重版权】【作者：唐霜】理解这一点，想要摆脱困境只会变得更加困难【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。。订阅

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第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

你需要记住的重要一点是，你是如何产生某个本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】想法的，以及这个想法来自何处，这一点都不本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。重要。你可能从未见过专业的催眠师，也可能【转载请注明来源】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net从未接受过正式的催眠。但是，如果你接受了【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。一个想法——无论是来自你自己、你的老师、著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】父母、朋友、广告，还是其他任何来源——而本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】且，如果你坚信这个想法是正确的，那么这个【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。想法对你产生的影响，就和催眠师的话语对被【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。催眠者产生的影响是一样的。
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本文版权归作者所有，未经授权不得转载。——麦克斯韦·马尔茨
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以下是你如何成为今天的自己，以及你将如何【原创不易，请尊重版权】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】成为明天的自己。这就是身份的构成：

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你想要实现一个目标

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你会通过该目标的视角来感知现实。

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你只会注意到那些能让你实现该目标（学习）未经授权，禁止复制转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的“重要”信息和想法

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你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前【版权所有，侵权必究】原创内容，盗版必究。进的反馈

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你重复这种行为，直到它变成自动且无意识的转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net（条件反射）

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这种行为会成为你对自我认知的一部分（“我【本文受版权保护】本文作者：唐霜，转载请注明出处。是那种……的人”）

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你捍卫自己的身份是为了保持心理上的一致性【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【原创内容，转载请注明出处】。

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你的身份会塑造新的目标，重启这个循环，而未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。如果这种身份不利于过上美好的生活，情况会【作者：唐霜】【作者：唐霜】很快变得糟糕。

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你的目标是生存。

【作者：唐霜】本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创内容，转载请注明出处】

但你的父母在他们的一生中也经历过这个过程【作者：唐霜】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。。这就是可能出现问题的地方。除非你的父母著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net自己打破了这种模式，否则他们会受到工业时原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。代被文化所接受的成功观念的制约。他们也继【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。承了来自父母以及祖父母身上那些好的和不好本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。的固有观念。

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再深入一层来看，一旦你满足了身体生存的需【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。求（在当今世界这相当容易做到，你实际上生【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net来就处于安全之中），你就会开始在概念或意未经授权，禁止复制转载。【转载请注明来源】识形态层面寻求生存。你可能不会去试图保护未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。和繁衍自己的身体，但你一定会保护和繁衍自【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。己的思想。在互联网上，观念之争显而易见，【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。而参与者就是个体和群体身份。

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当你的身份感受到威胁时，同样的事情会发生【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。。

如果你深陷某种政治意识形态（通过我们刚才【本文受版权保护】【本文受版权保护】谈到的过程），那么当有人质疑你的信念时，著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有，侵权必究】你会感到受到威胁。你真的会感受到那种压力【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。。从情感上来说，你会觉得自己就像刚被人打【原创内容，转载请注明出处】转载请注明出处：www.tangshuang.net了一巴掌。由于大多数人不会通过分析自己的原创内容，盗版必究。【原创不易，请尊重版权】情绪来探寻真相，你很容易陷入信息茧房，并【转载请注明来源】【本文受版权保护】且在那些既伤害自己也伤害他人的主张上愈发未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】固执。

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如果你在一个宗教家庭长大，并且没有独立思原创内容，盗版必究。【本文首发于唐霜的博客】考过，那么当有人威胁到你在那个小圈子里的【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】心理安全感时，你就会攻击他们。

当你下意识地把自己看作律师、游戏玩家或其【本文首发于唐霜的博客】【原创不易，请尊重版权】他不会采取行动去追求更美好生活的人时，同【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】样的事情也会发生。

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IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

心智会随着时间的推移，通过可预测的阶段逐未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。步进化。

当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，会【作者：唐霜】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。吸收所有能接触到的信念（这些信念很大程度【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。上由你的文化所决定），这样你才能感到安全转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】和安心。而如果你不够谨慎，你的思维可能会原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】固化，这会让你难以过上有意义的生活。

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我已经多次谈到这些内容，并将它们整合到我本文作者：唐霜，转载请注明出处。【本文首发于唐霜的博客】自己的人类3.0模型中，但这里简要回顾一下自我发展9个阶段中未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】最关键的部分（因为重复有助于发现你之前没未经授权，禁止复制转载。【版权所有，侵权必究】有注意到的东西，而且有新的读者在阅读这些转载请注明出处：www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】信件）：

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冲动型——冲动与行动之间没有界限。非黑即白的思未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】维方式。例如，幼儿生气时会打人，因为这种情绪和行【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文作者：唐霜，转载请注明出处。为是一回事。

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自我保护型——世界充满危险，你要学会照顾好自己。例如，孩子会学着藏成绩单，在做家务的事情【原创内容，转载请注明出处】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。上撒谎，还会琢磨大人想听什么话。

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墨守成规者——你属于自己的群体，这个群体的规则对你著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。而言就如同现实本身。例如：有些人真的无法理解为什么会有人投票未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】与自己的家人或群体不同。

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有自我意识——你会注意到自己的内心世界与外在表现并【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshuang.net不相符。例如：坐在教堂里，意识到自己并不确定是否未经授权，禁止复制转载。原创内容，盗版必究。相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知【本文受版权保护】本文作者：唐霜，转载请注明出处。道该如何处理这种感觉。

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认真负责——你建立自己的原则体系，并对其负责。例如，经过仔细研究后脱离家庭的宗教，采纳【转载请注明来源】【本文受版权保护】一种你能为之辩护的个人哲学，或者制定一个【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。努力会带来正确的结果。

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个人主义者——你会发现自己的原则是由环境塑造的，于转载请注明出处：www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net是开始不那么固守这些原则。例如，意识到自己的政治观点更多地与成长环【作者：唐霜】【本文首发于唐霜的博客】境有关，而非客观事实；或者发现自己雄心勃【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。

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策略家——你在系统中工作，同时清楚自己在其中的【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。参与。例如，领导一个组织时，积极质疑自己的盲点著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【作者：唐霜】；或者参与政治时，明白自己的观点是片面的著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，且受到那些自己无法完全察觉的偏见的影响本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。。

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构建感知——你将所有框架，包括自身身份，都视为有原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net用的虚构事物。也就是说，以隐喻而非字面的方式秉持你的精【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】神信仰，明白地图并非领土本身，或者带着一转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。种温和的愉悦看待自己扮演“创始人”或“思【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。想领袖”的角色。

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合一——自我与生活之间的界限消失了。也就是说，工作、休息和娱乐感觉是一回事。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。不再有谁需要成为什么，只有当下对所发生之【原创不易，请尊重版权】【原创不易，请尊重版权】事做出回应。

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我猜，大多数读到这篇文章的人，状态都在4【转载请注明来源】转载请注明出处：www.tangshuang.net到8分之间徘徊，这之间的差距很大。那些更【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。接近8分的人读这篇文章，要么是为了学点东【作者：唐霜】【原创不易，请尊重版权】西，要么是为了打发时间。而那些更接近4分【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。的人，是真的在寻求改变。你觉得自己本应成【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net就更多，但还无法理清所有事情，因为显然有【作者：唐霜】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。很多因素在起作用。

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V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

对智力唯一真正的考验是你是否能从生活中得【本文受版权保护】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。到你想要的东西。
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成功有一个公式。

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一个要素是能动性。

一个要素是机会（许多人喜欢将其误认为“特权”——因为他【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。们忽略了其他要素）。

最后一个要素是智力。

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如果你有很强的能动性但缺乏机会，那么你为【本文受版权保护】本文作者：唐霜，转载请注明出处。目标采取行动的可能性再高也无关紧要，因为转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】这个目标不会带来多少成果。

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首先，我们之前在这里讨论过能动性。就机会【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。而言，我无法建议你改变自己的实际位置，但【作者：唐霜】【作者：唐霜】如果你看不到眼前大量的数字机会，那我就不原创内容，盗版必究。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。知道该说什么了。

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话虽如此，我想结合这另外两个要素以及这封未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】信的背景，重点谈谈智能是什么。

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控制论源自希腊语“kybernetiko原创内容，盗版必究。【转载请注明来源】s”，意为“驾驭”或“擅长驾驭”。
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它也被称为“达成所愿的艺术”。

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所以，如果纳瓦尔对智能的定义是从生活中得【原创不易，请尊重版权】【作者：唐霜】到你想要的东西，那么理解控制论能帮助你更本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】快地实现这一点。

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控制论阐释了智能系统的特性。

要有一个目标。

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【作者：唐霜】

朝着那个目标行动。

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感知你所在的位置。

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将其与目标进行比较。

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并根据该反馈再次行动。

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一艘偏离航线的船调整方向驶向目的地。恒温著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创不易，请尊重版权】器感知到温度变化后启动。血糖飙升后胰腺分原创内容，盗版必究。【未经授权禁止转载】泌胰岛素。

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这和从生活中得到你想要的东西有什么关系呢本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】？

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一切。

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高智商是反复尝试、坚持不懈和理解大局的能【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。力。低智商的标志是无法从错误中学习。

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智力低下的人会被困在问题上，而不是去解决转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net问题。他们遇到障碍就会放弃。就像一个作家【本文首发于唐霜的博客】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。，没能建立起读者群就放弃了，因为他们缺乏【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】尝试新事物、进行实验并找到适合自己的方法著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】的能力（认为自己无法创造出有效的方法，这未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】显然是错误的，无论你的限制性信念是什么，【作者：唐霜】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】因此这就是智力低下的表现）。

智慧在于意识到，你可以做出一系列选择，这原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】些选择能够帮助你实现自己想要的目标。你明著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net白想法是有层次的，不可能一步就从纸莎草纸【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net跨越到谷歌文档。即便这个目标现在无法实现【作者：唐霜】【作者：唐霜】，只是因为你目前没有足够的资源——而这些【本文受版权保护】【作者：唐霜】资源或许在未来几年会被发明出来——来达成【本文首发于唐霜的博客】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】这件事。

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目标决定了你如何看待世界。

目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。。

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你可以试着“享受过程”，但如果你追求的是【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【本文首发于唐霜的博客】错误的目标，就无法享受其中。

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你的思维是现实的操作系统。

该系统由目标构成。

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对大多数人来说，这些目标是被赋予的。就像【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。你心灵中的一行行代码一样被设定好。

去上学。找份工作。被冒犯。扮演受害者。6【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。5岁退休。

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一条已知但行不通的路。

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要变得更聪明，你必须：

【作者：唐霜】【作者：唐霜】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】

拒绝已知的道路

【作者：唐霜】

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深入未知世界

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设定新的、更高的目标来拓展你的思维

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拥抱混乱，允许成长

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研究自然界的普遍规律

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【作者：唐霜】

成为一名深度通才

【作者：唐霜】

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这完美地将我们引入下一部分。订阅

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VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

我人生中最美好的时期，总是出现在我对自己原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net毫无进展的状态感到彻底厌倦之后。
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你如何深入自己的内心？

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你如何意识到自己的固有习惯？

你如何获得能改变人生轨迹的深刻见解和真理【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。？

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当我观察那些成功转变自我认同的人的模式时转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，这种转变往往是在压力累积之后迅速发生的【本文受版权保护】转载请注明出处：www.tangshuang.net。具体来说，我注意到人们通常会经历三个阶转载请注明出处：www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。段。

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失调感</b0——他们觉得自己不属【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【未经授权禁止转载】于当前的生活，并且对自己毫无进展的状态感原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】到厌烦透顶。

【作者：唐霜】

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不确定性</b0——他们不知道接下著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。来会发生什么，所以要么尝试，要么迷失方向【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。，感觉更糟。

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发现——他们发现自己想要追求的目标，并在6个本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文受版权保护】月内取得了相当于6年的进步。

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因此，我们设计这个协议的目标是帮助你达到【版权所有，侵权必究】【作者：唐霜】认知失调的状态，在不确定性中摸索前行，并【本文受版权保护】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net找到你真正想要实现的目标，如此一来，你便【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【本文受版权保护】能获得无比清晰的认知，而那些干扰也将不再【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【本文受版权保护】具有影响力。

该方案的结构设计使其可在一天内完成。早上原创内容，盗版必究。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。，你进行一次心理挖掘，以发现自己隐藏的动本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】机。白天，你通过自我提示来打断惯性思维，未经授权，禁止复制转载。【未经授权禁止转载】反思自己的生活。晚上，你将这些见解整合起本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创不易，请尊重版权】来，确定一个明天开始行动的方向。

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我不能保证这对每个人都有效，因为我无法确未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net保每个读到这篇文章的人都正处于自己人生故未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】事中能让这些观点产生影响的章节。你不能把【本文受版权保护】本文作者：唐霜，转载请注明出处。高潮放在书的开头，还期望它会有趣。

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第一部分）上午——心理挖掘——愿景与反愿【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【原创内容，转载请注明出处】景

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这就像创造一个新的外壳，离开旧的那个，然本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。后随着时间慢慢适应它。一开始你会觉得它不未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】合适，这其实是件好事。

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留出15到30分钟（一段YouTube视转载请注明出处：www.tangshuang.net【转载请注明来源】频的时长……你可以做到的）来思考并回答这【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创内容，转载请注明出处】些问题。不要试图把这种思考外包给人工智能【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】未经授权，禁止复制转载。。我希望你能突破思维上的限制。如果不能马【版权所有，侵权必究】【版权所有，侵权必究】上回答这些问题，稍后再回过头来思考。

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你已经学会忍受的那种沉闷而持久的不满是什著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【版权所有，侵权必究】么？不是那种深切的痛苦，而是你已经学会容【版权所有，侵权必究】转载请注明出处：www.tangshuang.net忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】）

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你反复抱怨却从未真正改变的事情是什么？写原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】下过去一年里你最常表达的三个抱怨。

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对于每一项抱怨：一个观察你行为（而非言语【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】本文作者：唐霜，转载请注明出处。）的人会得出你实际想要什么的结论？

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关于你当前生活的哪个真相，是你无法向自己原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。深深尊敬的人承认的？

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这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。现在，我们需要将这些转化为我所说的“反愿本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。景”，也就是对自己不想要的生活有一个清醒【原创不易，请尊重版权】转载请注明出处：www.tangshuang.net的认识。这样一来，你就能利用这种负面能量本文作者：唐霜，转载请注明出处。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，将努力导向积极的方向，并从内在动力出发【版权所有，侵权必究】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。采取行动。

本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。

如果未来五年完全没有任何变化，描述一个普【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net通的周二。你在哪里醒来？身体感觉如何？想原创内容，盗版必究。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。到的第一件事是什么？你身边有谁？上午9点【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。到下午6点之间你会做什么？晚上10点时你【作者：唐霜】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的感受是怎样的？

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现在把时间拉长到十年。你错过了什么？哪些原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】机会消失了？谁放弃了你？当你不在场时，人未经授权，禁止复制转载。【转载请注明来源】们会怎么谈论你？

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你的生命已近终点。你过着安稳的一生，从未【作者：唐霜】【本文受版权保护】打破过既定的模式。代价是什么？你从未让自【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。己去感受、去尝试、去成为的又是什么？

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在你的生活中，谁已经过上了你刚刚描述的那【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。种未来生活？有没有人在同样的轨道上比你领【原创不易，请尊重版权】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。先五年、十年或二十年？当你想到自己会成为原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。他们那样的人时，你有什么感觉？

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为了真正改变，你必须放弃什么样的身份？（原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net“我是那种……的人”）不再做那样的人，会未经授权，禁止复制转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】让你在社交方面付出什么代价？

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你一直没有改变，最令人尴尬的原因是什么？原创内容，盗版必究。【本文首发于唐霜的博客】是那种会让你听起来软弱、胆怯或懒惰，而非【原创内容，转载请注明出处】【作者：唐霜】合情合理的原因？

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如果你现在的行为是一种自我保护，那你究竟【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net在保护什么？而这种保护又让你付出了什么代著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net价？

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如果你如实回答了这些问题，并且你正处于人【版权所有，侵权必究】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】生的正确阶段，你会对自己目前的生活方式感【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【原创不易，请尊重版权】到深深的不安，甚至可能是厌恶。现在，我们【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。需要将这种能量引导到积极的方向。我们需要【原创内容，转载请注明出处】未经授权，禁止复制转载。构建一个最小可行愿景，因为你的愿景就像一著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】款产品。它一开始并不清晰，但随着时间的推转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文受版权保护】移和经验的积累，会变得越来越强大，越来越著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】有影响力。

转载请注明出处：www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。

先暂时抛开实用性。如果你可以打个响指，就【作者：唐霜】【作者：唐霜】能在三年内过上另一种生活，不考虑现实因素【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，你真正想要的是什么？一个普通的周二会是【转载请注明来源】【未经授权禁止转载】什么样子？请给出和第5个问题同样详细的描【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】述。

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要让那种生活感觉自然而非勉强，你必须对自【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】己有怎样的认知？写下你的身份陈述：“我是【原创不易，请尊重版权】【原创不易，请尊重版权】那种……的人。”

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如果你已经成为那样的人，这周你会做一件什本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】么事？

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明天早上第一件事就把所有这些问题都回答了【原创内容，转载请注明出处】转载请注明出处：www.tangshuang.net。

这些日记练习很有趣，但我们想要的是真正的【转载请注明来源】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】改变。

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坦白说，如果你不打破那些让你一成不变的现著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】有无意识模式，这种情况是不会发生的。

一整天，我希望你仔细思考在第一部分中记录转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。的所有内容。除此之外，我不希望你忘记思考未经授权，禁止复制转载。【版权所有，侵权必究】。请认真对待这件事。如果你余生都做着同样【本文受版权保护】【未经授权禁止转载】的事情，你是不会有改变的。你需要有意识地本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。打破固有模式。

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它们越是随机且不与你的日程安排冲突，就越【未经授权禁止转载】【转载请注明来源】好。

上午11:00：我现在做这件事是在逃避什么？

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下午1:30：如果有人把过去两个小时拍下来，他们会推断【原创内容，转载请注明出处】【本文受版权保护】出我想从生活中得到什么？

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下午3:15：我是在朝着自己厌恶的生活前进，还是在朝着【转载请注明来源】【作者：唐霜】自己想要的生活迈进？

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下午5:00： 我在假装不重要，但实际上最重要的事情是原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。什么？

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【作者：唐霜】

晚上7:30： 今天我做了哪些是出于身份保护而非真正意【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。愿的事情？（提示：你做的大多数事情都是）

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晚上9点： 今天我什么时候感觉最有活力？什么时候感【未经授权禁止转载】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。觉最没生机？

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为了进一步火上浇油，可以在通勤、散步或闲【转载请注明来源】【未经授权禁止转载】躺的时候安排这些问题。

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如果我不再需要人们把我看作[你在问题10【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。中写下的身份]，会发生什么变化？

【作者：唐霜】

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在我的生活中，我在哪里用活力换取安全？

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第三部分）晚间——综合见解——进入进步之本文作者：唐霜，转载请注明出处。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】季

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如果你遵循了这个过程，如果你没有至少一个【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net能改变你人生轨迹的深刻见解，我会感到惊讶原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。。现在，我们需要让这些见解为人所知，将它未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】们融入我们的自身，并用行动去实践，从而开【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】始巩固我们迈向更高思维境界的旅程。

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写一个句子，概括你绝不让自己的生活变成什【本文受版权保护】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。么样。这是你浓缩后的反愿景。读起来应该能原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】让你有所感触。

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【作者：唐霜】

写一个句子来概括你正在努力构建的目标，要本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net知道它会不断发展。这就是你的愿景MVP。

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最后，我们需要设定目标。

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再次强调，这些并非你为了达成而设定的目标未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，因为目标不过是一种设想。它们并不可靠，【作者：唐霜】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。还会让你感觉被某种终将改变的事物所束缚。【原创不易，请尊重版权】【版权所有，侵权必究】相反，不妨将目标视为一种视角。一种你可以【本文受版权保护】【未经授权禁止转载】切换的透镜，借此进入恰当的心态，去采取能未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。让你摆脱不想要的生活的行动。不必担心所谓【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net的终点线，因为我们会发现，这样的终点根本【本文受版权保护】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。不存在。乐趣在于过程之中。

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一年视角：一年后，要让你知道自己已经打破了旧模式，【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net必须具备什么条件？一件具体的事情。

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每日视角：明天你可以安排2-3个时间段来做哪些事情【原创不易，请尊重版权】转载请注明出处：www.tangshuang.net，而这些事情正是你将要成为的那种人会毫不【本文受版权保护】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。犹豫去做的？

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希望这能有所帮助。

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但我们还有最后一个环节来确保一切就绪。

跟紧我。

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VII – 将你的生活变成一款电子游戏

内心体验的最佳状态是意识有序的状态。当心本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。理能量——或者说注意力——投入到现实的目【本文首发于唐霜的博客】未经授权，禁止复制转载。标中，且技能与行动机会相匹配时，这种状态本文作者：唐霜，转载请注明出处。【本文首发于唐霜的博客】就会出现。对目标的追求会使意识变得有序，【原创内容，转载请注明出处】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上【转载请注明来源】【原创不易，请尊重版权】，暂时忘却其他一切。
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你现在已经拥有了所有能带来美好生活的要素【转载请注明来源】【作者：唐霜】。

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反愿景——我生存的祸根是什么，或者说，我再也不著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】想经历的生活是什么？

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愿景——我认为自己想要且在努力追求过程中能够本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。不断完善的理想生活是什么？

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1年目标——1年后我的生活会是什么样子，那会更接【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。近我想要的生活吗？

1个月项目——我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。我能构建什么来让自己更接近一年目标？

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日常杠杆点——哪些是能推动项目更接近完成的优先、关【原创内容，转载请注明出处】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】键任务？

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约束条件——为了从头开始实现我的愿景，我不愿意牺【本文受版权保护】【本文首发于唐霜的博客】牲什么？

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为什么这如此强大？

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因为这些组成部分确实构建了属于你自己的小【原创内容，转载请注明出处】【本文受版权保护】世界。如果你注定要在人生的这个阶段去追求【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】原创内容，盗版必究。这种目标层级，那么你别无选择，只能为之着著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。迷。你会感受到一种被更宏大事物吸引的力量【版权所有，侵权必究】【转载请注明来源】。你会觉得除此之外别无他法。

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你把自己的生活变成了一款电子游戏。

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因为游戏是痴迷、乐趣和心流状态的典型代表原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】。它们包含了所有能带来专注和清晰思维的要本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。素，所以如果我们反向剖析这些要素是什么，著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】我们就能处于一种更深度的愉悦状态，减少分本文作者：唐霜，转载请注明出处。【版权所有，侵权必究】心，并取得更多成功。

你的愿景是你获胜的方式。至少在游戏升级之著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】前是这样。

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你的反愿景关乎你所面临的风险。如果你失败【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】或放弃，会发生什么。

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你的一年目标就是任务。这是你生活中唯一的优先事项。

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你的1个月项目就是这场 Boss战 。这是你获取经验值和战利品的方式。

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你每天的手段就是那些任务。这个日常过程能开启新的机遇。

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所有这些都像一组同心圆，如同一个力场，保【原创不易，请尊重版权】【作者：唐霜】护你的大脑免受干扰和那些吸引人的事物的影原创内容，盗版必究。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】响。

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你玩这个游戏的时间越长，这种力量就会变得【原创内容，转载请注明出处】【本文受版权保护】越强，很快它就会成为你的一部分，你也不会【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】想要其他的样子。

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2026-01-18 1668

唐霜

[译]如何在一天内整顿你的整个生活

我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

VII – 将你的生活变成一款电子游戏

为价值买单，打赏一杯咖啡

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