如何在一天内整顿你的整个生活-唐霜

Dan Koe

【转载请注明来源】【作者：唐霜】

你可能会放弃你的新年决心。

这没什么大不了的。大多数人都会这样（研究【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。显示失败率在80%-90%），因为大多数【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。人实际上并没有在深层次、内在层面上想要改【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。变。也就是说，他们改变生活的方式完全是错【未经授权禁止转载】本文作者：唐霜，转载请注明出处。误的。他们制定新年计划是因为其他人都这么【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。做——人类更想给别人留下深刻印象，而不是著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】给自己留下深刻印象……我们从地位游戏中创本文作者：唐霜，转载请注明出处。【未经授权禁止转载】造出一种肤浅的意义——但这些计划并不符合【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net真正改变的要求，真正的改变远比说服自己今【原创不易，请尊重版权】【未经授权禁止转载】年要更自律或更高效深刻得多。

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我不是来贬低你的。我放弃的目标比我设定的本文作者：唐霜，转载请注明出处。【作者：唐霜】要多十倍。我觉得大多数人应该都是这样。但本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。事实上，人们试图改变自己的生活，却几乎每【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【本文首发于唐霜的博客】次都彻底失败，这是千真万确的。正因如此，【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】健身房在一月份人满为患，到了二月份又恢复【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。常态，这都成了一个梗。

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人性本恶，最糟糕的感觉莫过于对自己许下承本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net诺，却忍不住违背。你会开始感到无助，而且著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文受版权保护】如果你不知道自己在做什么，这种循环可能会转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。持续数年：总是想要改变，却永远无法做到。

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所以，无论你是想创业、改变体型，还是想冒【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。险追求更有意义的生活且不会在两周后就半途【未经授权禁止转载】【本文首发于唐霜的博客】而废，我都想分享7个你可能从未听过的关于【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。行为改变、心理学和生产力的想法，让你在2原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。026年能够实现这些目标。

这将是全面的。

著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshua著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【作者：唐霜】ng.net转载请注明出处：www.tangshua【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。ng.net

这不是那种你读完就会忘记的信。

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这是你会想要添加书签、做笔记并专门抽出时【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】间来思考的内容。

最后的流程——深入挖掘你的心理，揭示你在原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net生活中真正想要的东西——大约需要一整天才【作者：唐霜】【原创内容，转载请注明出处】能完成，但其效果会持续得远比这久。

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让我们开始吧。

（如果你更愿意观看的话，我也把这封信做成未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】了视频）

我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

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改变你的行为以朝着目标取得进展（最不重要转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】，次要）

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【作者：唐霜】

改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。之而来（最重要，首要的）

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如果这听起来不太明白，我们来举个例子。

你认为健美运动员必须“拼命努力”才能吃得转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。健康吗？首席执行官必须约束自己准时出现并未经授权，禁止复制转载。原创内容，盗版必究。领导团队吗？在你看来，表面上可能是这样，【原创不易，请尊重版权】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。但事实是，他们无法想象自己以其他方式生活本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【转载请注明来源】。健美运动员要费很大劲才能吃得不健康。首【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】席执行官必须强迫自己在闹钟响后还躺在床上未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，而且他们每一秒都对此感到厌恶。

在一些人看来，我自己的生活方式似乎有点极【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创内容，转载请注明出处】端且规律。对我而言，这很自然，我这么说并本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【版权所有，侵权必究】非是要将其与其他任何生活方式作对比。我只著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】是单纯喜欢这样的生活。当我妈妈告诉我应该原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。休息一下、出去走走、找点乐子的时候……我【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。忍住没对她说：“如果我不开心，我为什么要本文作者：唐霜，转载请注明出处。【未经授权禁止转载】做现在正在做的事呢？”

别轻视下一句话。

如果你希望人生有特定的结果，那么在达成这【本文受版权保护】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。个结果很久以前，你就必须拥有能创造该结果未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net的生活方式。

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如果有人说他们想减掉30磅，我通常不会相【版权所有，侵权必究】【作者：唐霜】信。不是因为我觉得他们做不到，而是因为很【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。多时候，同一个人会说“他们迫不及待想减完【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net肥，这样就能重新开始享受生活了”。我不想【原创不易，请尊重版权】【原创不易，请尊重版权】让你失望，但如果你不终身采用那种能让你减未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。肥的生活方式，并且找不到一个比让你固守旧著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】习的理由“引力”更大的理由，那么你会直接著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net回到原点，然后你会不愉快地说，你浪费了一【转载请注明来源】【作者：唐霜】种永远无法找回的资源：时间。

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当你真正改变自己时，所有那些无法推动你接【原创不易，请尊重版权】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。近目标的习惯都会变得令人厌恶，因为你深刻【原创不易，请尊重版权】原创内容，盗版必究。且透彻地意识到，这些行为会累积成什么样的【原创不易，请尊重版权】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】生活。你之所以能接受自己当前的标准，是因转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创内容，转载请注明出处】为你没有完全清楚这些标准是什么，以及它们【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。会导向何方。我们会探讨如何发现这一点，但【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【转载请注明来源】在此之前，我们需要逐步铺垫。

【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。【关注微信公众号：wwwtangshua原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】ngnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。

你说你想要改变。你说你想“实现财务自由”【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】、“保持健康”，但你的行动却并非如此，这【转载请注明来源】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】背后是有原因的。而且，这个原因比你想象的未经授权，禁止复制转载。原创内容，盗版必究。要深刻得多。

第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】层面。相信行动。
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【本文首发于唐霜的博客】——阿尔弗雷德·阿德勒
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如果你想改变自己，就必须理解大脑是如何运未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。作的，这样你才能开始重新规划它。

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你向前迈出一步，是因为你想到达某个特定的【原创不易，请尊重版权】本文作者：唐霜，转载请注明出处。地方。

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你挠鼻子是因为你想消除瘙痒。

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那些目标是明确的，但大多数时候，你的目标著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】是无意识的。举一个简单的例子，你可能没有著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net意识到，当你在白天坐在沙发上时，你其实是【未经授权禁止转载】原创内容，盗版必究。在试图消磨时间，直到下一项任务开始。

举个例子，如果你总是忍不住拖延工作，你可【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。能会用“缺乏自律”来为自己辩解，但实际上原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net，你一直都在努力实现某个目标。在这种情况【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有，侵权必究】下，这个目标可能是为了保护自己免受因完成并分享工作而可能遭受的著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。评判。

如果你说自己想辞去那份没有前途的工作，却【作者：唐霜】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】又毫无真正理由地继续干着，你可能会开始觉本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【转载请注明来源】得自己不够勇敢，或者从来就不是一个“敢于【版权所有，侵权必究】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net冒险的人”，但事实是，你在追求安全感、可【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net预测性，以及一个借口，好让生活中那些同样原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】干着没前途工作的人不觉得你是个失败者。

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这里的教训是，真正的改变需要改变你的目标【原创内容，转载请注明出处】【本文受版权保护】。

我不是说要设定一些表面层次的目标，因为这【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net样做实际上是在满足一个无意识的目标，而这未经授权，禁止复制转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net个目标其实正在伤害你。这在生产力领域已经【转载请注明来源】【未经授权禁止转载】被反复讨论过了。我的意思是改变你的视角。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。因为这才是目标的本质。目标是对未来的一种本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】投射，它充当着感知的透镜，让你能够注意到【本文首发于唐霜的博客】【本文受版权保护】有助于你实现该目标的信息、想法和资源。

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现在让我们更深入地探讨一下，因为如果你不著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net理解这一点，想要摆脱困境只会变得更加困难著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】。订阅

第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

你需要记住的重要一点是，你是如何产生某个【本文受版权保护】本文作者：唐霜，转载请注明出处。想法的，以及这个想法来自何处，这一点都不【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】原创内容，盗版必究。重要。你可能从未见过专业的催眠师，也可能【未经授权禁止转载】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。从未接受过正式的催眠。但是，如果你接受了【原创内容，转载请注明出处】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。一个想法——无论是来自你自己、你的老师、本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。父母、朋友、广告，还是其他任何来源——而【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】且，如果你坚信这个想法是正确的，那么这个未经授权，禁止复制转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】想法对你产生的影响，就和催眠师的话语对被【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。催眠者产生的影响是一样的。
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【作者：唐霜】——麦克斯韦·马尔茨
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你想要实现一个目标

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你会通过该目标的视角来感知现实。

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你只会注意到那些能让你实现该目标（学习）【原创不易，请尊重版权】原创内容，盗版必究。的“重要”信息和想法

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【作者：唐霜】

你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。进的反馈

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你重复这种行为，直到它变成自动且无意识的本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【转载请注明来源】（条件反射）

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这种行为会成为你对自我认知的一部分（“我原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net是那种……的人”）

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你捍卫自己的身份是为了保持心理上的一致性【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】。

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你的身份会塑造新的目标，重启这个循环，而未经授权，禁止复制转载。【本文首发于唐霜的博客】如果这种身份不利于过上美好的生活，情况会【原创不易，请尊重版权】转载请注明出处：www.tangshuang.net很快变得糟糕。

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不幸的现实是，你必须打破第6步和第7步之【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net间的循环，但这个过程在你还是个孩子的时候【本文受版权保护】【本文首发于唐霜的博客】就开始了。

你的目标是生存。

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你依靠父母教你如何生存。你不得不顺从。而未经授权，禁止复制转载。【转载请注明来源】且由于大多数人的教育方式是奖惩分明，除非本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【转载请注明来源】你接受他们的信念和价值观，否则你就会受到本文作者：唐霜，转载请注明出处。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】惩罚。除非你看穿这一点，否则你其实无法独本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。立思考。

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但你的父母在他们的一生中也经历过这个过程【未经授权禁止转载】【版权所有，侵权必究】。这就是可能出现问题的地方。除非你的父母【未经授权禁止转载】【转载请注明来源】自己打破了这种模式，否则他们会受到工业时转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文受版权保护】代被文化所接受的成功观念的制约。他们也继未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】承了来自父母以及祖父母身上那些好的和不好【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】的固有观念。

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再深入一层来看，一旦你满足了身体生存的需【原创内容，转载请注明出处】原创内容，盗版必究。求（在当今世界这相当容易做到，你实际上生著作权归作者所有，禁止商业用途转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。来就处于安全之中），你就会开始在概念或意【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】识形态层面寻求生存。你可能不会去试图保护【原创内容，转载请注明出处】【原创不易，请尊重版权】和繁衍自己的身体，但你一定会保护和繁衍自【本文受版权保护】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。己的思想。在互联网上，观念之争显而易见，【本文首发于唐霜的博客】【转载请注明来源】而参与者就是个体和群体身份。

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当你的身体感受到威胁时，你会进入战斗或逃【原创不易，请尊重版权】【原创内容，转载请注明出处】跑状态。

当你的身份感受到威胁时，同样的事情会发生【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshuang.net。

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如果你深陷某种政治意识形态（通过我们刚才【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。谈到的过程），那么当有人质疑你的信念时，【版权所有，侵权必究】【未经授权禁止转载】你会感到受到威胁。你真的会感受到那种压力未经授权，禁止复制转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。。从情感上来说，你会觉得自己就像刚被人打原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net了一巴掌。由于大多数人不会通过分析自己的【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】情绪来探寻真相，你很容易陷入信息茧房，并【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】且在那些既伤害自己也伤害他人的主张上愈发转载请注明出处：www.tangshuang.net【本文首发于唐霜的博客】固执。

如果你在一个宗教家庭长大，并且没有独立思【本文首发于唐霜的博客】【原创内容，转载请注明出处】考过，那么当有人威胁到你在那个小圈子里的【本文首发于唐霜的博客】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。心理安全感时，你就会攻击他们。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

心智会随着时间的推移，通过可预测的阶段逐【本文首发于唐霜的博客】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。步进化。

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当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，会著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。吸收所有能接触到的信念（这些信念很大程度转载请注明出处：www.tangshuang.net转载请注明出处：www.tangshuang.net上由你的文化所决定），这样你才能感到安全【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net和安心。而如果你不够谨慎，你的思维可能会【原创不易，请尊重版权】【本文首发于唐霜的博客】固化，这会让你难以过上有意义的生活。

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我已经多次谈到这些内容，并将它们整合到我【版权所有，侵权必究】本文作者：唐霜，转载请注明出处。自己的人类3.0模型中，但这里简要回顾一下自我发展9个阶段中【未经授权禁止转载】转载请注明出处：www.tangshuang.net最关键的部分（因为重复有助于发现你之前没【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文作者：唐霜，转载请注明出处。有注意到的东西，而且有新的读者在阅读这些【原创内容，转载请注明出处】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net信件）：

冲动型——冲动与行动之间没有界限。非黑即白的思著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。维方式。例如，幼儿生气时会打人，因为这种情绪和行【版权所有，侵权必究】【原创不易，请尊重版权】为是一回事。

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自我保护型——世界充满危险，你要学会照顾好自己。例如，孩子会学着藏成绩单，在做家务的事情【作者：唐霜】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】上撒谎，还会琢磨大人想听什么话。

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墨守成规者——你属于自己的群体，这个群体的规则对你著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】而言就如同现实本身。例如：有些人真的无法理解为什么会有人投票【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。与自己的家人或群体不同。

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有自我意识——你会注意到自己的内心世界与外在表现并本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。不相符。例如：坐在教堂里，意识到自己并不确定是否本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net道该如何处理这种感觉。

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认真负责——你建立自己的原则体系，并对其负责。例如，经过仔细研究后脱离家庭的宗教，采纳本文版权归作者所有，未经授权不得转载。未经授权，禁止复制转载。一种你能为之辩护的个人哲学，或者制定一个【作者：唐霜】【原创不易，请尊重版权】有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】原创内容，盗版必究。努力会带来正确的结果。

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个人主义者——你会发现自己的原则是由环境塑造的，于【未经授权禁止转载】【本文受版权保护】是开始不那么固守这些原则。例如，意识到自己的政治观点更多地与成长环【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【本文受版权保护】境有关，而非客观事实；或者发现自己雄心勃著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。

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策略家——你在系统中工作，同时清楚自己在其中的【本文受版权保护】【作者：唐霜】参与。例如，领导一个组织时，积极质疑自己的盲点【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】；或者参与政治时，明白自己的观点是片面的【本文首发于唐霜的博客】原创内容，盗版必究。，且受到那些自己无法完全察觉的偏见的影响【原创内容，转载请注明出处】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net。

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构建感知——你将所有框架，包括自身身份，都视为有著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。用的虚构事物。也就是说，以隐喻而非字面的方式秉持你的精【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【转载请注明来源】神信仰，明白地图并非领土本身，或者带着一原创内容，盗版必究。未经授权，禁止复制转载。种温和的愉悦看待自己扮演“创始人”或“思【转载请注明来源】【原创不易，请尊重版权】想领袖”的角色。

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合一——自我与生活之间的界限消失了。也就是说，工作、休息和娱乐感觉是一回事。【未经授权禁止转载】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net不再有谁需要成为什么，只有当下对所发生之原创内容，盗版必究。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】事做出回应。

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我猜，大多数读到这篇文章的人，状态都在4【原创内容，转载请注明出处】【作者：唐霜】到8分之间徘徊，这之间的差距很大。那些更【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【原创不易，请尊重版权】接近8分的人读这篇文章，要么是为了学点东原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】西，要么是为了打发时间。而那些更接近4分著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【转载请注明来源】的人，是真的在寻求改变。你觉得自己本应成未经授权，禁止复制转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net就更多，但还无法理清所有事情，因为显然有【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。很多因素在起作用。

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V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

对智力唯一真正的考验是你是否能从生活中得未经授权，禁止复制转载。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】到你想要的东西。
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成功有一个公式。

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一个要素是能动性。

一个要素是机会（许多人喜欢将其误认为“特权”——因为他原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。们忽略了其他要素）。

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最后一个要素是智力。

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如果你有很强的能动性但缺乏机会，那么你为【原创不易，请尊重版权】【本文受版权保护】目标采取行动的可能性再高也无关紧要，因为原创内容，盗版必究。转载请注明出处：www.tangshuang.net这个目标不会带来多少成果。

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如果你有机会和行动能力，但智力低下，那么本文作者：唐霜，转载请注明出处。【本文受版权保护】你将永远无法充分利用这个机会。

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话虽如此，我想结合这另外两个要素以及这封著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。信的背景，重点谈谈智能是什么。

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控制论源自希腊语“kybernetiko著作权归作者所有，禁止商业用途转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。s”，意为“驾驭”或“擅长驾驭”。
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它也被称为“达成所愿的艺术”。

【关注微信公众号：wwwtangshua本文作者：唐霜，转载请注明出处。【原创内容，转载请注明出处】ngnet】转载请注明出处：www.tangshua【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.netng.net转载请注明出处：www.tangshua原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。ng.net转载请注明出处：www.tangshua【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】ng.net

控制论阐释了智能系统的特性。

要有一个目标。

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朝着那个目标行动。

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感知你所在的位置。

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将其与目标进行比较。

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并根据该反馈再次行动。

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你可以根据系统进行迭代以及在试错中坚持的本文作者：唐霜，转载请注明出处。原创内容，盗版必究。能力来判断其智能水平。

【关注微信公众号：wwwtangshua转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创不易，请尊重版权】ngnet】本文作者：唐霜，转载请注明出处。

一艘偏离航线的船调整方向驶向目的地。恒温【作者：唐霜】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】器感知到温度变化后启动。血糖飙升后胰腺分【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创不易，请尊重版权】泌胰岛素。

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这和从生活中得到你想要的东西有什么关系呢【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net？

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一切。

从元视角进行行动、感知、比较和理解系统，【原创内容，转载请注明出处】【未经授权禁止转载】是高智能的基础。

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高智商是反复尝试、坚持不懈和理解大局的能【转载请注明来源】【原创不易，请尊重版权】力。低智商的标志是无法从错误中学习。

【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshua【未经授权禁止转载】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】ng.net【未经授权禁止转载】原创内容，盗版必究。

智力低下的人会被困在问题上，而不是去解决【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。问题。他们遇到障碍就会放弃。就像一个作家【未经授权禁止转载】转载请注明出处：www.tangshuang.net，没能建立起读者群就放弃了，因为他们缺乏【转载请注明来源】【原创不易，请尊重版权】尝试新事物、进行实验并找到适合自己的方法未经授权，禁止复制转载。【本文受版权保护】的能力（认为自己无法创造出有效的方法，这【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net显然是错误的，无论你的限制性信念是什么，本文作者：唐霜，转载请注明出处。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net因此这就是智力低下的表现）。

智慧在于意识到，你可以做出一系列选择，这原创内容，盗版必究。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net些选择能够帮助你实现自己想要的目标。你明本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。白想法是有层次的，不可能一步就从纸莎草纸转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】跨越到谷歌文档。即便这个目标现在无法实现【作者：唐霜】未经授权，禁止复制转载。，只是因为你目前没有足够的资源——而这些未经授权，禁止复制转载。【原创不易，请尊重版权】资源或许在未来几年会被发明出来——来达成本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。这件事。

本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshua原创内容，盗版必究。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。ng.net【关注微信公众号：wwwtangshua【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。ngnet】【访问 www.tangshuang.n【转载请注明来源】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。et 获取更多精彩内容】

我是从目的论（teleology）或希腊本文版权归作者所有，未经授权不得转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net语中的“宇宙”（kosmos）的角度来说未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】的——万物皆有其目的（purpose），本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。万物都是一个更大整体的一部分。

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目标决定了你如何看待世界。

你可以试着“享受过程”，但如果你追求的是本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。错误的目标，就无法享受其中。

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你的思维是现实的操作系统。

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该系统由目标构成。

对大多数人来说，这些目标是被赋予的。就像著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。你心灵中的一行行代码一样被设定好。

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一条已知但行不通的路。

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要变得更聪明，你必须：

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拒绝已知的道路

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深入未知世界

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设定新的、更高的目标来拓展你的思维

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拥抱混乱，允许成长

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研究自然界的普遍规律

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成为一名深度通才

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这完美地将我们引入下一部分。订阅

著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【作者：唐霜】【访问 www.tangshuang.n本文版权归作者所有，未经授权不得转载。原创内容，盗版必究。et 获取更多精彩内容】

VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

我人生中最美好的时期，总是出现在我对自己【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【原创不易，请尊重版权】毫无进展的状态感到彻底厌倦之后。
原创内容，盗版必究。【作者：唐霜】【本文首发于唐霜的博客】【本文受版权保护】

你如何深入自己的内心？

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你如何意识到自己的固有习惯？

转载请注明出处：www.tangshua【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】ng.net【转载请注明来源】

你如何获得能改变人生轨迹的深刻见解和真理原创内容，盗版必究。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】？

通过这种简单却往往令人痛苦的行为——提问转载请注明出处：www.tangshuang.net本文作者：唐霜，转载请注明出处。。

很少有人会做这件事，从他们谈论或表达对某著作权归作者所有，禁止商业用途转载。转载请注明出处：www.tangshuang.net个特定话题的看法时就能看出来。提问就是思【原创内容，转载请注明出处】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】考，而很少有人会这么做。

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这些问题将涵盖从宏观到微观的各个方面：你转载请注明出处：www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】希望达到什么位置，为了实现目标需要做些什转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创内容，转载请注明出处】么，以及你当下能做些什么来立即推动现实向【未经授权禁止转载】【作者：唐霜】那个方向发展。

失调感</b0——他们觉得自己不属本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文作者：唐霜，转载请注明出处。于当前的生活，并且对自己毫无进展的状态感原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】到厌烦透顶。

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不确定性</b0——他们不知道接下【原创不易，请尊重版权】【作者：唐霜】来会发生什么，所以要么尝试，要么迷失方向【未经授权禁止转载】原创内容，盗版必究。，感觉更糟。

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发现——他们发现自己想要追求的目标，并在6个【版权所有，侵权必究】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】月内取得了相当于6年的进步。

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该方案的结构设计使其可在一天内完成。早上未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。，你进行一次心理挖掘，以发现自己隐藏的动【转载请注明来源】原创内容，盗版必究。机。白天，你通过自我提示来打断惯性思维，【原创内容，转载请注明出处】【转载请注明来源】反思自己的生活。晚上，你将这些见解整合起【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。来，确定一个明天开始行动的方向。

未经授权，禁止复制转载。【作者：唐霜】

第一部分）上午——心理挖掘——愿景与反愿【作者：唐霜】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】景

【未经授权禁止转载】【本文首发于唐霜的博客】本文作者：唐霜，转载请注明出处。

首先，我们必须为你的思维创造一个新的框架【原创内容，转载请注明出处】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】，或者说感知透镜，让其在其中运作。

本文作者：唐霜，转载请注明出处。【转载请注明来源】

留出15到30分钟（一段YouTube视【版权所有，侵权必究】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。频的时长……你可以做到的）来思考并回答这【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshuang.net些问题。不要试图把这种思考外包给人工智能本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshuang.net。我希望你能突破思维上的限制。如果不能马本文作者：唐霜，转载请注明出处。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。上回答这些问题，稍后再回过头来思考。

你已经学会忍受的那种沉闷而持久的不满是什著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。么？不是那种深切的痛苦，而是你已经学会容【本文首发于唐霜的博客】【作者：唐霜】忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它本文作者：唐霜，转载请注明出处。原创内容，盗版必究。）

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你反复抱怨却从未真正改变的事情是什么？写转载请注明出处：www.tangshuang.net【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】下过去一年里你最常表达的三个抱怨。

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对于每一项抱怨：一个观察你行为（而非言语【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net）的人会得出你实际想要什么的结论？

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关于你当前生活的哪个真相，是你无法向自己转载请注明出处：www.tangshuang.net原创内容，盗版必究。深深尊敬的人承认的？

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这些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】未经授权，禁止复制转载。现在，我们需要将这些转化为我所说的“反愿【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【原创内容，转载请注明出处】景”，也就是对自己不想要的生活有一个清醒【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的认识。这样一来，你就能利用这种负面能量【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【转载请注明来源】，将努力导向积极的方向，并从内在动力出发【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net采取行动。

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如果未来五年完全没有任何变化，描述一个普【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【未经授权禁止转载】通的周二。你在哪里醒来？身体感觉如何？想【未经授权禁止转载】【版权所有，侵权必究】到的第一件事是什么？你身边有谁？上午9点【未经授权禁止转载】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。到下午6点之间你会做什么？晚上10点时你本文版权归作者所有，未经授权不得转载。著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的感受是怎样的？

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现在把时间拉长到十年。你错过了什么？哪些【版权所有，侵权必究】本文作者：唐霜，转载请注明出处。机会消失了？谁放弃了你？当你不在场时，人【未经授权禁止转载】未经授权，禁止复制转载。们会怎么谈论你？

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你的生命已近终点。你过着安稳的一生，从未【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net打破过既定的模式。代价是什么？你从未让自【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】未经授权，禁止复制转载。己去感受、去尝试、去成为的又是什么？

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在你的生活中，谁已经过上了你刚刚描述的那【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】未经授权，禁止复制转载。种未来生活？有没有人在同样的轨道上比你领【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】【本文首发于唐霜的博客】先五年、十年或二十年？当你想到自己会成为【本文受版权保护】【本文首发于唐霜的博客】他们那样的人时，你有什么感觉？

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为了真正改变，你必须放弃什么样的身份？（本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】“我是那种……的人”）不再做那样的人，会【转载请注明来源】转载请注明出处：www.tangshuang.net让你在社交方面付出什么代价？

【作者：唐霜】

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你一直没有改变，最令人尴尬的原因是什么？转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创不易，请尊重版权】是那种会让你听起来软弱、胆怯或懒惰，而非本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创不易，请尊重版权】合情合理的原因？

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如果你现在的行为是一种自我保护，那你究竟【作者：唐霜】【版权所有，侵权必究】在保护什么？而这种保护又让你付出了什么代【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.net价？

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如果你如实回答了这些问题，并且你正处于人原创内容，盗版必究。【未经授权禁止转载】生的正确阶段，你会对自己目前的生活方式感本文作者：唐霜，转载请注明出处。未经授权，禁止复制转载。到深深的不安，甚至可能是厌恶。现在，我们【转载请注明来源】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。需要将这种能量引导到积极的方向。我们需要未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。构建一个最小可行愿景，因为你的愿景就像一【作者：唐霜】【未经授权禁止转载】款产品。它一开始并不清晰，但随着时间的推转载请注明出处：www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net移和经验的积累，会变得越来越强大，越来越【作者：唐霜】转载请注明出处：www.tangshuang.net有影响力。

先暂时抛开实用性。如果你可以打个响指，就本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】能在三年内过上另一种生活，不考虑现实因素【本文首发于唐霜的博客】转载请注明出处：www.tangshuang.net，你真正想要的是什么？一个普通的周二会是本文作者：唐霜，转载请注明出处。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。什么样子？请给出和第5个问题同样详细的描【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。述。

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要让那种生活感觉自然而非勉强，你必须对自原创内容，盗版必究。原创内容，盗版必究。己有怎样的认知？写下你的身份陈述：“我是本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【本文首发于唐霜的博客】那种……的人。”

【作者：唐霜】

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如果你已经成为那样的人，这周你会做一件什【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】么事？

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第二部分）全天——打破自动驾驶模式——破【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。除无意识习惯

这些日记练习很有趣，但我们想要的是真正的本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【原创内容，转载请注明出处】改变。

转载请注明出处：www.tangshua原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】ng.net转载请注明出处：www.tangshua【未经授权禁止转载】原创内容，盗版必究。ng.net【原创不易，请尊重版权】

一整天，我希望你仔细思考在第一部分中记录原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】的所有内容。除此之外，我不希望你忘记思考【转载请注明来源】未经授权，禁止复制转载。。请认真对待这件事。如果你余生都做着同样未经授权，禁止复制转载。未经授权，禁止复制转载。的事情，你是不会有改变的。你需要有意识地原创内容，盗版必究。本文作者：唐霜，转载请注明出处。打破固有模式。

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上午11:00：我现在做这件事是在逃避什么？

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下午1:30：如果有人把过去两个小时拍下来，他们会推断著作权归作者所有，禁止商业用途转载。未经授权，禁止复制转载。出我想从生活中得到什么？

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下午5:00： 我在假装不重要，但实际上最重要的事情是【本文首发于唐霜的博客】【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】什么？

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晚上7:30： 今天我做了哪些是出于身份保护而非真正意著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【原创内容，转载请注明出处】愿的事情？（提示：你做的大多数事情都是）

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晚上9点： 今天我什么时候感觉最有活力？什么时候感【原创不易，请尊重版权】未经授权，禁止复制转载。觉最没生机？

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如果我不再需要人们把我看作[你在问题10【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。中写下的身份]，会发生什么变化？

【作者：唐霜】

在我的生活中，我在哪里用活力换取安全？

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我明天能成为的、那个我想要成为的人的最小未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】版本是什么？

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第三部分）晚间——综合见解——进入进步之著作权归作者所有，禁止商业用途转载。原创内容，盗版必究。季

【关注微信公众号：wwwtangshua【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】转载请注明出处：www.tangshuang.netngnet】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。

如果你遵循了这个过程，如果你没有至少一个【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】未经授权，禁止复制转载。能改变你人生轨迹的深刻见解，我会感到惊讶本文版权归作者所有，未经授权不得转载。【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net。现在，我们需要让这些见解为人所知，将它【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】转载请注明出处：www.tangshuang.net们融入我们的自身，并用行动去实践，从而开【作者：唐霜】【本文受版权保护】始巩固我们迈向更高思维境界的旅程。

本文作者：唐霜，转载请注明出处。转载请注明出处：www.tangshua【本文首发于唐霜的博客】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。ng.net【关注微信公众号：wwwtangshua原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】ngnet】【作者：唐霜】

今天之后，你觉得自己一直停滞不前的最真实【原创内容，转载请注明出处】未经授权，禁止复制转载。原因是什么？

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写一个句子，概括你绝不让自己的生活变成什转载请注明出处：www.tangshuang.net著作权归作者所有，禁止商业用途转载。么样。这是你浓缩后的反愿景。读起来应该能【原创不易，请尊重版权】本文作者：唐霜，转载请注明出处。让你有所感触。

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写一个句子来概括你正在努力构建的目标，要转载请注明出处：www.tangshuang.net【关注微信公众号：wwwtangshuangnet】知道它会不断发展。这就是你的愿景MVP。

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最后，我们需要设定目标。

再次强调，这些并非你为了达成而设定的目标【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。，因为目标不过是一种设想。它们并不可靠，【未经授权禁止转载】本文版权归作者所有，未经授权不得转载。还会让你感觉被某种终将改变的事物所束缚。原创内容，盗版必究。【本文受版权保护】相反，不妨将目标视为一种视角。一种你可以【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net【版权所有】唐霜 www.tangshuang.net切换的透镜，借此进入恰当的心态，去采取能转载请注明出处：www.tangshuang.net【原创不易，请尊重版权】让你摆脱不想要的生活的行动。不必担心所谓【本文受版权保护】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。的终点线，因为我们会发现，这样的终点根本【作者：唐霜】【原创不易，请尊重版权】不存在。乐趣在于过程之中。

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一年视角：一年后，要让你知道自己已经打破了旧模式，未经授权，禁止复制转载。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】必须具备什么条件？一件具体的事情。

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一个月视角：要让一年视角仍然具有可能性，一个月后必须原创内容，盗版必究。【作者：唐霜】出现哪些情况？

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但我们还有最后一个环节来确保一切就绪。

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跟紧我。

VII – 将你的生活变成一款电子游戏

内心体验的最佳状态是意识有序的状态。当心转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。理能量——或者说注意力——投入到现实的目【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。标中，且技能与行动机会相匹配时，这种状态【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】未经授权，禁止复制转载。就会出现。对目标的追求会使意识变得有序，【作者：唐霜】【版权所有，侵权必究】因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上【原创内容，转载请注明出处】本文作者：唐霜，转载请注明出处。，暂时忘却其他一切。
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你现在已经拥有了所有能带来美好生活的要素著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【本文首发于唐霜的博客】。

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反愿景——我生存的祸根是什么，或者说，我再也不本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。想经历的生活是什么？

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1年目标——1年后我的生活会是什么样子，那会更接本文版权归作者所有，未经授权不得转载。本文作者：唐霜，转载请注明出处。近我想要的生活吗？

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1个月项目——我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？本文作者：唐霜，转载请注明出处。【访问 www.tangshuang.net 获取更多精彩内容】我能构建什么来让自己更接近一年目标？

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日常杠杆点——哪些是能推动项目更接近完成的优先、关著作权归作者所有，禁止商业用途转载。【未经授权禁止转载】键任务？

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约束条件——为了从头开始实现我的愿景，我不愿意牺【未经授权禁止转载】【本文受版权保护】牲什么？

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为什么这如此强大？

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你把自己的生活变成了一款电子游戏。

因为游戏是痴迷、乐趣和心流状态的典型代表转载请注明出处：www.tangshuang.net本文版权归作者所有，未经授权不得转载。。它们包含了所有能带来专注和清晰思维的要【作者：唐霜】本文作者：唐霜，转载请注明出处。素，所以如果我们反向剖析这些要素是什么，【作者：唐霜】著作权归作者所有，禁止商业用途转载。我们就能处于一种更深度的愉悦状态，减少分转载请注明出处：www.tangshuang.net未经授权，禁止复制转载。心，并取得更多成功。

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你的愿景是你获胜的方式。至少在游戏升级之未经授权，禁止复制转载。本文版权归作者所有，未经授权不得转载。前是这样。

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你的一年目标就是任务。这是你生活中唯一的优先事项。

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你的1个月项目就是这场 Boss战 。这是你获取经验值和战利品的方式。

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你每天的手段就是那些任务。这个日常过程能开启新的机遇。

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你玩这个游戏的时间越长，这种力量就会变得原创内容，盗版必究。【原创内容，转载请注明出处】越强，很快它就会成为你的一部分，你也不会【转载请注明来源】【转载请注明来源】想要其他的样子。

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2026-01-18 1282

唐霜

[译]如何在一天内整顿你的整个生活

我——你未能抵达心之所向，是因为你尚未成为能身处彼处的那种人。

第二部分——你未能抵达心之所向，是因为你并非真的渴望身处那里

第三部分——你未能抵达自己向往的地方，是因为你害怕身处那里。

IV——你想要的生活存在于特定的心智层面中

V——智力是从生活中得到你想要的东西的能力

VI – 如何开启全新的人生（在一天内）

VII – 将你的生活变成一款电子游戏

为价值买单，打赏一杯咖啡

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